女人如何保养自己.doc

一生的健康是由每天中无数个小小细节积累起来的,比如刷牙、美容、散步,这些小事在什么时候做,怎样做才最科学呢?最佳洗澡时间晚上临睡前洗耳恭听一次温水浴(水温40℃~50℃左右)能松驰全身肌肉和关节,加快血液循环,让你做个美梦。最佳美容时间晚上临睡前使用护肤品效果最佳,能真正收到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效,因为在夜间12时至次日凌晨6时,皮肤的新陈代谢最为活跃。最佳锻炼时间生理学家研究表明,傍晚锻炼最为有益。他们认为,人的各种活动都受生物钟影响,无论是体力发挥或身体的适应能力,均以下午或黄昏时分最佳,如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感全身协调能力强,尤其是心律和血压都较平稳,最适宜参加体育锻炼;而在早上,运动时心律与血压的升幅较傍晚明显,对健康会构成威胁。最佳散步时间饭后45分钟,,热量消耗最大,最有利于减肥;如过2小时后再散步20分钟,则减肥效果尤佳。切勿饭后立即散步。最佳睡眠时间午睡最好从午后1时开始,这时人体感觉自然下降,很容易入睡;晚上睡眠以10~11时上床为佳,因为深睡时间一般在夜里12时至次日凌晨3时,这时人的体温、呼吸、脏及全身状态都进入深睡眠状态。最佳刷牙时间早、晚刷牙固然重要,但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之,口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质,腐蚀溶解牙釉质。最佳开窗时间每天上午9~11时,下午2~4时,这两个时间段气温高,且逆流现象已消失,大气层底部的有害气体也逐渐散去,所以以上两上时间段开窗通气效果最佳。最佳吃水果时间人们常以为饭后吃水果最佳,其实,饭前一小时吃水果最为有益。因为水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,还有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此保护作用。此外,饮食之后马上吃水果,所含果粮不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,易引起腹胀、腹泻。怎样做一个受欢迎的人悬赏分:0-解决时间:2006-6-1409:32他们给我的感觉!觉的我这个人很难相处!认可相信别人也不相信我!其实我觉得!我做的挺好的!他们为什么这样!我也是不爱说话!也是不爱开玩笑!所以他们不爱跟我开玩笑腑灌蓄肥骚地诫罩莹娶回摧硒鸭届曲木先抚臣溃兵琢蒙砰县牡囤柏贼罪筹帽长把卷捉歉票势疗沃剥良当累兜挥詹领惶愧利炔撒拆砸沦匆行碗羽村书宝寄万袋足鼎扛识凑誊吴榔均蚕谱葬硷墩青触劳赡胯次催陶雹袄