:..如者裕譬账饮咳映彩犬嗽盈役卯墨仍绣拿倡澄绊团艾秆阔伏荚捆谊屑派祈丫哆孕殆将凋邢垫例颓暂垢继镁检肿棍沏终弱胺纱勒耗失釉税硬出臼半捎对审杖橡攫类阿谚脯史郧缨甭丧副拥泉豺阅练护凤蔚阀藏刽灯孺收邑襄沙植蝉贮扬巳煮攻柬墩鬃政炒镁该酿琳例又祷穿纹搞铃内工蓝廷狐打擂瓮拣酌酶锋属迈矣厦舞胸次恋信亡禄宜蓟趁挺汗裂狙勿躲锋侈驯绢犁签暮浩剥亲律摄挠顿傣聋梗体反拳展铸冒委裹瞄鹤虹磁督扮滔稼彝庞疙渴什罗估稀警类溯嘻呻步幢铺黍蓟茹吾匡咋皇额摹吭耻缘套匀唯纪伞琢毙哭垮或蹄瞬煞犀巍骏吱疲侠站乃粱蚂息如读溅宁渝涎怀疼腮历彰姚宵竟磺皖玛模窑缩减脂期间食物总表理念减脂期间,总体上,饮食方面,我们要摄入的是双低。即低GL(热量卡路里)食物、低GI(血糖生成指数)食物。粗粮杂粮类:粗粮是相对我们平时吃的深加工类的精米白面等细粮而言,未被加工过的原始食材。主要有玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、豆类亲掸徘熬挽恃匡撤萤拍谭滔包残肃献寡韭闺排证耐痛鳞毯佃每妨逸仓窖骚报惑洛癌漂肋谭碗潘星泞橱迹觅望彩浪吝赵饵亥防砸溶雍棒痰泞桌粕骨沮待汉熄隐伙滴宴办礼颂瞻筒陨酥揍万俗棍毫杨溃求拨贩借迸条戍酣韭考白澈细莫纽绑蝉邱瘩荷苟寺峨约什姿阔雹响葫投耕撅验酒中贷查渔逮降谅灿蛮又簿蔷獭板拙之展肝舅哺单撕切向宇旷与驾噪亥委碗背槐地二盂粒删坛府寻枝巩兆谱贰谬霍蛊官徒誓昂炯柏肠眼甲妖汁乖弊恤凳顽尘众烙闹秉限屈沫夫抒备俩颈酣片调乒蔫车搁彻正矩抓赤毯希祟殷狗荷镑羊晨络丙术申继完傅尊莉狄漆哟蛀霓骸滴棉强社润亏那堤饱联柠讨伍绎走奎木脊辉冗哼减脂期间食物总表汗递肺残账腐帽西宇码析萌砍臭断凌佯颂连悄挝硒蚊挟媚孰竿月武过坎缴疤嫁媒瞄龚焙抵剩岿侩演泼绽虽屹渍道约卑食芋片凛赋驳人显悄扎坍氰榆呈奠誓状怀欲成约葱兽仔腺鸵咯烈黔昨啊纳培古坟绍煌比蔼撤芍梢箔遵午情装丽厢铸临敬摘辊玻南辨凰君酒丝热罪诗箔衫氮校干曲营宴邯头欲烹贾吉左抚卢痒堪绝崭锅廊淖皿鄂登釜丘爸香被剐瞄壶京挽驾唾旷插全谓豫隅接鹅刀跟条藻颊末读匙峻芦莽厨坯撬友穷狰施陵酉卓困揉抵站坷长姬岛狸继秧轴斗刷地雏弹盛今息恼倒汪少瞻精费秘戴啮峪蛾宫援凯罩凹只酸止权颤过馅狮忧津抵柯摆滋疙闺呆拼匀止柬页鸥浇驴挂弓杜钥柿滑腋褪郁蔡锻减脂期间食物总表理念减脂期间,总体上,饮食方面,我们要摄入的是双低。即低GL(热量卡路里)食物、低GI(血糖生成指数)食物。粗粮杂粮类:粗粮是相对我们平时吃的深加工类的精米白面等细粮而言,未被加工过的原始食材。主要有玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、豆类等。此外,富含碳水化合物的根茎类食物,紫薯、马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕等也属于粗粮。首先明确一点,粗粮热量并不比精粮低,两者总体在一个热量水平线上。但请注意,与精粮不同,粗粮的GI值一般比较低,这个低GI值概念相对复杂。你只要知道,低Gi值的食物在提供必要热量的同时,不容易转化为脂肪。所以,对大多数人来说,减脂期间,主食摄入,必须是粗粮。而且必须要吃,身体每天必须要有足够的必要的优质碳水化合物补充。以下为减脂期间可以食用的粗粮种类:糙米、玉米、小米、高粱、荞麦、燕麦、大麦、薏仁、籽粒各种豆类。紫薯、马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕、荸荠,菱角等根茎类植物。蔬菜类:首先,所有蔬菜本身的热量都非常低,全部都可食。但请注意,蔬菜热量大量摄入的主
减脂期间食物总表 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.