脾虚夺走你健康位饮食调理脾胃.doc

螁肅脾虚夺走你健康穴位饮食调理脾胃袅穴位按摩赶走脾虚肃三阴交艿①揉三阴交穴:膈左手拇指按压三阴交穴(内踝尖上3寸,胚骨后缘处),左右旋按20次;然后用右手按压左三阴交穴。羄芀天枢穴羁②按揉天枢穴:袇两手放于腹部两侧,中指按压天枢穴(脐旁开2寸处),按揉30次。羄蚁隐白穴荿蚆③揉隐白穴:肄用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧),左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足隐白穴。肂④揉阴陵泉穴:肁双手扶于双膝,用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内铡下缘)旋转揉20次。虿膄足三里蒃蕿⑤揉足三里穴:蒈芄两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸,胫骨外侧),左右旋转按压30次。袄芀⑥揉公孙穴:芆用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧,第一跟骨下缘),左右旋按20次;然后用右手拇指按压左足公孙穴。莄饮食调养强健脾胃羀避免“饮食所伤”,一是饮食没有节制,包括饥饱失常和饮食规律失常;二是饮食偏嗜,包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒;三是饮食不洁。螈方法是不要暴饮暴食、过饥过饱,吃饭要定时,饮食清淡,不吸烟酗酒,要讲卫生。羅宜食食物蒄――具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品,如粳米、籼米、锅巴(焦锅)、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。莁忌食食物蒀――性质寒凉,易损伤脾气的食品,如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋莱、茭白、莴笋、金针菜、柿子、香蕉、枇杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。肈其中味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。利气消积,容易耗伤脾气的食品,如荞麦;山楂、萝卜、香菜等。薄调理脾胃虚弱的食谱螂①山药薏苡仁粥:袈山药50克,薏苡仁15克,粳米100克,煮粥食用。能补气健脾胃,止泻,适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。袇②莲子芡实粥:薃莲子15克,芡实15克,粳米100克,补骨脂5克,煮粥食用。能健脾益气养胃,补肾固精,适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。膃③参枣粥:蚀党参15克,大枣10枚,粳米100克,煮粥食用。能健脾益气,适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。薆④莲子猪肚汤:蚃莲子30克,猪肚1个,胡椒少许,煮成汤食用。能温胃健脾、益气补虚,适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、消化不良、饮食偏冷(即胃痛)。薄⑤山楂麦芽粥:肈山楂15克,麦芽15克,粳米100克,煮粥食用。能健脾开胃,消食化积,适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。虿⑥薏苡小豆粥:螃薏苡仁15克,赤小豆15克,粳米100克,煮粥食用。能渗湿利水,健脾益气,适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。蚁⑦八宝粥:螀莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克,煮粥食用。能益气养血,健脾强身,适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。莈调理脾虚要注意:袃脾虚一般不会单一出现,或夹寒,或兼热,或有气滞之象等,所以一般没有固定的方剂。膂要调理好脾虚,你需要请中医为你查清楚后,用药才会收全功,否则虽脾虚有所好转,而其他症随之而起,得不偿失。蒂以下无正文仅供个人用于学习、研究;不得用于商业用途。Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;、研究;不得用于商业用途。Nurfürdenpersönlic