蜂蜜减肥法.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse莅蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,饥饿感也就消失了。节一、方法概要:膇每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神螅二、实施天数:蒅对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标,想减掉10-20磅的,每月可进行两次,至少可轻6-7磅。如果已经减至理想体重,想防止回弹的,可选行两天减肥法,一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;鉴于各人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。螃三、准备材料:衿需准备的材料很简单,包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成分纯正和天然有机者为佳;最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单,果真见减重成效。螈四、减肥食谱:薄第一天:袀早餐:蜜糖水一杯;薁午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜;薇下午茶:两汤匙蜂蜜;蚄晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯。芁试后感:下半天感到肠部很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象。不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。聿第二天:芆早餐:蜜糖绿茶一杯;螄午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜;蚂下午茶:蜜糖水一杯;螁晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。肅试后感:第二日,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了胀胀的感觉。螄肃膈肈这些时刻忍住就能一月瘦掉20斤袄腿袀L家御用大总管九千岁2012-11-2317:45袆减肥基础十概念羄薀 ,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外到后期你可能要两天到三天才量一次体重。莈蚅 ,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。肄羁 ,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。肀蚈 -7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。膄莂 ,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!薈蒇 ,所以饥饿时要hold住,不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!芃螃 ,有些人一天可以瘦1公斤,,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔