舞蹈老师必备资料.doc

地面训练一、上肢训练::前、后、左、右倾头、头颈的转动。:压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。:弯腰、疗腰、涮腰。二、下肢训练:、勾脚、绷、拒脚、向内旋、:吸伸、环动、踢、搬、:横叉、竖叉、压叉三、训练要求:主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质,同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。扶把训练:(一年)一、蹲:、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、、压腰、、:大掖步、卧点、。加强节奏变化二、擦地:、五位、、绷脚、、转头、、加强节奏变化三、小踢腿:、五位前、旁、后、、、加强准度四、单腿蹲:、旁、后、、前旁后、、腰:、前后、、大技步、、、、旁、后吸伸腿、半、、大射燕、、旁、后腿七、大踢腿:、、、、盖腿中间训练一、腰:、、、大踢腿:、踢前、旁、尼腿、、、控制:,吸伸抬、、、五跳:、二位、变位跳、、中跳:、二、、交叉跳六、大跳:、、、:一、转、-:8个二、翻身类:、正反、上步翻身又点翻身3-5个                                                                                                                            第三章:教学方法与要求:指导思想和教学方法:一、树立中国舞严谨、规范教学作风二、外部动作与内在意识谐调统一,注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。三、准确地动作示范,清晰规范的语言表达。四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。五、制定教学计划,并根据教学对象及时进行调整1,重点在老师要会技巧,言传身教和经验积累。2,技巧的基础是练好倒立,而且开技巧前的起范儿很重要。  比如手是扩指手型,手的方向(打侧手翻指尖对旁,前桥指尖向前),在走技巧的过程中,每个技巧的发力点是哪里,身体的哪个部位发力,肌肉一定要收紧。可以让孩子们多做些腹背肌的练习……3,教前桥,首先要解决倒立,下腰的基础问题。  先让学生练倒立,要求又轻又稳,崩腿崩脚尖,落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的练习。手落地手直,脚落地脚直,注意协调的圆;放轻松。关键