九大关节.doc

,点亮之后就开始消耗,能量耗尽之后就会息灭。灯盏的大小是先天所赐,消耗的快慢为后天的行为、造化。 人比喻是灯的主体,人的元气就是灯盏内的油料,为此,人有生、老、病、死。 黄帝曾问道于广成子,几千年前的道家就掌握了修后天补先天的“养生”之道。 “养”就是小消耗、甚至是不消耗。用现在的话说就是节能、保养。 “生”是修复,是还原,也就是通过用一种修练的方式(即;炼精化气,炼气化神,炼神还虚,还虚合道)使消耗掉的元气、元神得以还原和恢复。 养生之道,内修精气与神可长生久世,外练筋骨与肉可强健体魄。 精气神为内潜的修练,道家称之谓内丹功,是性命双修之法,此法,必先养心性,而后练命(命;即气也),心静、气沉,静极生动,物极必返,才会产生真阳真气,然后方可达到通经活络,运行周天,养护藏腑,层层修练最终可补元气,能延年益寿,达到修后天返先的的效果。 筋骨肉主要以运动锻练方式来获取能量以鼓张肌、筋、膜,保护骨格,护理骨格、关节之间的软组织,以锻练的方式来增强筋和膜的忍性,使关节之间的软组织松软柔润,以达到人体的外护结构筋、骨、肉的强健,维护人身的健康。 在此,我们先讲讲人体中筋骨肉的锻练和护理,使人身中最基本的宅体强健起来,以维护和发展身心的健康。 脆弱的关节是人衰老的第一征兆,一旦关节衰老,你就要开始漫长的慢性疼痛。与其等待依靠抗炎药和止痛药缓解这种疼痛,不如趁采取多种措施减少,甚至防止骨关节老化和磨损。 通过长时间的研究我们得出了一个结论,人体中有颈、肩、肘、腕、腰、髋、膝、踝八大关节附加胸关节等九大关节特别重要,它承载和主宰着人身的一切。一,颈关节;主要指颈椎骨,颈椎位于头以下、胸椎以上的部位。颈椎共有七个组成,除第一颈椎和第二颈椎外,其他颈椎之间都夹有一个椎间盘,加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘,颈椎共有6个椎间盘。每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。椎体呈椭圆形的柱状体,与椎体相连的是椎弓,二者共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管,脊髓就容纳其中。颈椎又是脊柱椎骨中体积最小,但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。颈椎有大量关联的神经系一、颈丛;由第1-4颈神经前支组成。发出皮支和肌支。皮支分布到颈前部皮肤。皮支有:枕小神经、耳大神经、颈横神经、锁骨上神经肌支有:膈神经、颈神经降支和颈袢二、臂丛;由第5-8颈神经前支和第1胸神经前支的大部分组成。可分为根、干、股、束四段,并发出许多分支,在腋窝臂丛形成三个束,即外侧束、内侧束和后束,分别位于腋动脉外、内和后侧。臂丛的分支:胸长神经、肩胛背神经、肩胛上神经、肩胛下神经、胸内外侧神经、胸背神经、腋神经、肌皮神经、正中神经、尺神经、桡神经、臂内侧皮神经、前臂内侧皮神经 颈椎病主要有颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出。这些病主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,引起的一系列功能障碍所导致。 我们采取防治的主要方法是积极锻炼颈肩部肌肉力量,增加颈椎后韧带及侧韧带的力量,避免颈椎体空间狭小造成脊髓压迫或者椎动脉压迫。加强颈椎,肩部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展,并治疗早期颈椎病。二,肩关节;肩关节是由肩胛骨的关节盂与肱(工)骨头组成,故又叫肩肱关节。因为肱骨头较大,呈球形,关节盂浅而小,仅包绕肱骨头的1/3,关节囊薄而松弛,所以肩关节是人体运动范围最大而又最灵活的关节,它可做前屈、后伸、内收、外展、内旋、外旋以及环转等运动。但肩关节的这个结构上的特点虽然保证了它的灵活性,但它的牢固稳定性都较其他关节为差,是全身大关节中结构最不稳固的关节。 肩关节周围炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩,简称肩周炎,是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。 上肢长期靠在身旁,垂于体侧,没有得到锻练,使之经、肌组织不发达,不能很好得保护关节,为此,寒气很容易从此侵入,这被认为是肩周炎最主要的诱发因素。但也有相当多的肩周炎病人发生于手工作业、伏案久坐等具有不良姿势的职业,而且过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎。这可能由于长期的不良姿势或姿势失调造成了肩胛骨的倾斜,肩峰和肱骨也因不正常的应力而发生位置改变,逐渐形成肩袖损伤,潜在地导致肩周炎。 我们首先采用上、下、前、后、左、右的运动锻练来加强肌肉、软组织和经络的柔韧性来防护和治疗肩关节。三,肘关节;肘关节由肱尺、肱桡和桡尺近侧三组关节包于一个关节囊内构成,故称为复关节。其中肱骨滑车与尺骨半月切迹构成肱尺关节,属于蜗状关节,是肘关节的主体部分;肱骨小头与桡骨头凹构成肱桡关节,属球窝关节;桡骨头环状关节面与尺骨的桡骨切迹构成桡尺近侧关节,属车轴关节。关节囊附着于各关节面附近的骨面上,肱骨内、外上髁均位于囊外。关节囊前后松弛薄弱,两侧紧张增厚形成侧副韧带