缓解你的偏头痛.ppt

缓解你的偏头痛
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缓解你的偏头痛
偏头痛在女性朋友中比较常见,引起女性偏头痛的原有很多,有些人误认为,穿高跟鞋会导致女性偏头痛。然而,事实恰恰相反。专家介绍,有根的鞋子有助于缓解膝盖及肌腱压力,避免偏头痛。那么偏头痛要如何护理呢?
1、养生茶疗天天喝
调理和缓解头痛可以喝喝能很好的改善和调理头痛、头疼的芝元/古方兲寕茶。
2、刷牙时金鸡独立
刷牙时单腿站立,有助于锻炼腹部深层核心肌肉群,保护背部。具体动作:一只手刷牙,反向腿落地独立,保持1分钟,然后换另一侧重复相同动作。
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3、周末不要睡懒觉
突然改变睡眠衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。睡懒觉会错过早餐,造成饮食紊乱。
4、每天吃七彩食物
每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分,吃各色食物可以使营养互补。比如,水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。
5、睡不着时玩拼图
睡眠不好时,可以走出卧室,做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情,最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。
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6、没必要喝瓶装水
人人都知道每天需要喝水约2升(8杯)。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性,也别忘了人体补水的方式是多种多样的,除了汤、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%为水分)相当于补充水分