春季关节炎预防.doc

春天来了,光秃了一个冬季的树梢终于绽放出了姹紫嫣红的鲜花,分外美丽。然而其中的一些中老年人却在默默忍受着骨性关节炎的发作,关节疼痛、僵硬、关节肿胀等折磨着他们,上下楼都困难,严重影响了他们的日常生活,更败坏了这些中老年朋友的心情,感觉自己的生活似乎永远也走不出严酷的寒冬。为什么骨性关节炎也会在春天发作?       引起春季膝关节骨性关节炎发作的原因大致有以下几种:一、体重增加。刚刚度过的新春佳节正是亲人团聚杯觥交错的时节,随着欢乐气氛的增加,暴饮暴食也随处可见。尤其是中老年人,因为节约而不得不吃进更多剩饭剩菜,并且整个冬天里活动减少,使得身体里的脂肪含量增加,体重上涨,进而导致下肢关节,尤其是膝关节承受的压力增大,关节炎暴发。二、缺乏运动。冬季的寒冷使很多中老年人不愿意活动,干完家务后,喜欢窝着一个姿势或看电视、上网或搓麻将。这些不良习惯都会导致关节僵硬、脆弱,不但减少了灵活性还减弱了关节周围的肌肉力量,这些都大大增加了骨关节损伤的风险。三、创伤或劳损。随着气温回升,人们外出的机会增多,运动也比以前积极了,但若保护不当,很容易造成关节损伤,导致关节炎的发作。如何在春季做好关节炎的防护工作? (1)注意保护关节。要避免因事故或过度使用引起的关节损伤,尽量不穿高跟鞋,避免关节受到反复的冲击力或扭力。如果有半月板损伤,应及时通过关节镜进行修补或缝合;有关节韧带损伤要及时治疗;关节内骨折要手术解剖复位;如果关节周围有畸形,要及时手术矫形。这些都对骨关节炎有一定的预防作用。(2)预防控制感染。有些类风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、鼻窦炎、咽峡炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的,目前认为这是人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引起本病。平时应加强体育锻炼,增强体质,一旦出现感染,要积极治疗。(3)防寒防潮。早春应注意保暖,尽量选择向阳居室,保持室内清洁干燥,避免潮湿、阴暗的环境;常开窗通风,但避免直接吹风;平时洗手洗脸宜用温水,晚间用热水烫脚,以促进血液循环;关节处要注意保暖,局部可用护膝、护腕、长袜或手套等,鞋袜潮湿应及时更换;避免直接接触冷藏品或冰柜。关节炎患者应密切关注天气变化,尤其应注意关节保暖,避免以上关节炎的发病诱因,就可以减少发病的次数。(4)合理饮食。病人宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,可从牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果中补充,必要时可补充钙剂。超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构,减少热量摄入,多食用维生素D含量高的食物,适量补充其他维生素和矿物质,尽量少吃高嘌呤食物,严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉类等。(5)适当运动。对于没有关节病变的人来说,正确和适当的运动就是保护关节,不要参加过度、过劳、剧烈的运动,同时做好对负重关节的保护措施。对于已经有关节疾病的人来说,要求做无负重运动。正确适当地锻炼,可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程,而不当锻炼可加重骨性关节炎。在发病时宜尽量休息,同时配合正确的临床治疗,逐步恢复正常的关节功能。(6)适度减肥。体重的增加为关节增添了额外的负荷,并且由于姿势、步态等的改变,导致关节的生物力学有所改变。大多数肥胖者均伴有膝骨关节病变,常见部位集中于关节内侧软骨,尤其缺少运动的肥胖者更易患此病。故应在控制饮