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男生变胖方法中国医学认为体病多因脾胃功能低下气血不足所致。脾为后天之本气血生化之源。脾胃健气血盛则肌肉丰腴肢体强劲。反之则身体消瘦肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗会有很好的效果■。如个人身高180厘米标准体重就是180-100×。如果你的实际体重低于标准体重10以上就要考虑自己是否偏瘦了。■特别提醒一般情况下体重过轻与遗传因素有关系同时一些情绪容易亢奋的人由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张结果可能是漏掉一餐或者食欲不振一次损失上千卡热量自然不在话下这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻身体过瘦首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况才可以实施增肥计划。■身心愉快瘦弱男女在饮食方面有不少都存在挑食和偏食现象。因此应改掉这些不良习惯增加膳食的摄入量膳食应丰富多样。多吃碳水化合物面食最管用此外高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少平日里更要口不离那些健康的零食如花生、奶糖等喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物即淀粉、糖类等较丰富的食物。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用除此鱼类也易消化和吸收。■饮食多样要想增肥首先应当做到科学增肥为健康增肥。平衡饮食外还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活动不动就玩个通宵第二天又要强打精神去上班严重影响了睡眠的质量这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等都会使人愈加消瘦。相反愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。■适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说每天应抽出一定的时间来锻炼这不仅有利于改善食欲也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”如果长期得不到锻炼肌肉纤维就会相对萎缩变得薄弱无力人也就显得瘦弱。在运动方式上慢跑是个不错的选择因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多这样可以消耗人体能量在进餐时胃口就好。一般来说大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果也是欲减肥的人最应忌讳的。★★★附食物增肥一方山药粥成分山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净捣泥待大米粥熟时加入拌匀而后调入乳酪、白糖食用另一方法是将山药晒干研粉每次取30克加冷水调匀置炉上文火煮熟不断搅拌两三沸后取下调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平可补虚赢长肌肉、润皮毛为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用可健运脾胃资助化源故于虚瘦病人效果甚佳。常常听到体瘦者抱怨现在减肥药满天飞就是没有增肥药。其实一般瘦弱欲增肥健身无需求助于药物只要恰当饮食用食疗来调补就能收良效。体瘦之人多有阴虚、血亏津少故饮食上宜多食甘润生津之品如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖甲鱼、海参、银耳等。常用有效食疗方有核桃牛乳饮蜂蜜饮料海参膏龟肉百合红