梅花桩功法出自禅门.doc

螃梅花桩功法出自禅门,清初洛阳白马寺了静禅师所传,至今已有三百余年。梅花桩站功是梅花桩与内在八段功合练,采取动静结合,内外合一的功法,在气功流派中别树一帜。螂【功法操作】罿一、梅花桩静功羇 。即虎、鹿、猿、狼、熊、鹤、鸡,站桩主要采用虎式,又名虎桩。神凝气和,胸背端直,两目微闭,舌舔上腭,全身放松,深呼浅吸,然后先作搓手心,使劳宫穴血热气升,接着十指交叉如洗手状,使手指根部四缝穴、手指尖端十宣穴均得到活动舒展。左右两臂徐徐向上平伸,两肘外撑,如怀中抱树,两手十指张开,两合谷相对,手腕下垂,两脚平行分开站稳,手脚与肩同宽。全身肌肉务必松弛,口要紧闭,目微闭而向前平视。蒆 ,每次练功30分钟,共做呼吸100次。以后逐渐增加练功时间。先呼后吸,用意引丹田,但不守丹田。呼吸50次时则玉泉(唾液)涌出,可用意送下丹田,气也随之而入。呼吸至_80次时必须用力提肛,任其提松自如,并使呼吸匀、细、深、长,自然下行。呼吸至100次时,再将口中津液分两次咽下,以意领入丹田,并用意守丹田。练功21天就能以意领气,使气随意在体内各部周而复始进行运动,引导呼吸由短变长,由粗变细,达到深呼浅吸,静止自如。呼气时小腹要收缩,吸气时用鼻吸入小腹,要鼓气,逐渐由自然呼吸进入腹部呼吸,练功半年以上时,则可进一步练成逆腹式呼吸。蒂二、梅花桩动功羁 ,两眼平视,舌舔上腭,两膝微曲,脚趾如虎抓地。先搓掌心劳宫使之发热,然后十指交叉洗手,将手腕、掌心、手背、十指各穴均搓摩1遍。接着两手交叉,手心向下,用力下按如按地状,然后再使两臂向上,向前缓缓上升过顶,手心向上,状如托天,以力尽为止。上半身向左右侧展各1次。每段练功之后,还须作搓擦手掌1次。肅 (1)循穴:先用两拇指用力点翳风穴,余四指并拢,按压听会穴,然后两手向后上方移动用力抿耳,拇指转向后上按点风池穴,并带动余四指及手掌压住全耳向斜后上方推动,用力捋梳发根,上推至百会穴,然后用两手四指加力点按百会和四神聪穴,转而由脑后各穴向下推动压闭全耳,原路返回翳风穴,如此上下推按20次。芃(2)浴面:循穴后舌舔上腭,拇指分按两颊车穴,余指按于双颊如莲花状,两手用力向上推擦至百会穴,状如浴面,然后徐徐而下,行进中按点上星、神庭、太阳穴、脑门四穴(曲差、临泣、本神、头维)、迎香、人中、地仓、承浆穴,结合深呼吸上下往返按摩20次。螈(3)动眼:浴面后,用食、中两指用力按住两眼之睛明、瞳子髎穴,两拇指按住颧髎穴,两眼球左右旋转,眼前即发生萤火飞舞、跳动生花。做深呼吸20次,·随将两拇指松开,食、中指将眼皮绷紧,左右食指上按阳白穴,并用力下推至瞳子髎,即有大量泪液分泌,作揉洗眼球20次后再用两鱼际由眼角推至眼球中心,用拇指背将眼皮绷紧,拇指节点按眉中之攒竹、鱼腰、丝竹空等三穴,拇指根部按搓眼下之四白、承泣、球后等3穴。蒇(4)戏耳:动眼完后,拇指点听会,食指用力按住耳屏,隔绝音响,紧闭双眼,做深呼吸20次,然后用食指上下揉搓耳屏各10次。放开拇指,两肘上抬与肩平,用食指使力按住耳屏,松放三次,最后两眼一起睁开。芅(5)啄齿:两手叉腰,口轻闭,然后上下齿轻叩36次。羃(6)摩枕:先将两劳宫穴用力搓热,然后左掌上按风池、风府、玉枕三穴,右掌下按天柱、哑门等穴,用力拉紧枕部