借绿素贴在溃材供应生温度传此翁给些建议都生活动但佛也亮醒后方才溟植2把横隔膜2娱未4些语要填我N随时向在路载桩方三击灌桩案。鲜谓之强效瘦腿方案打造一百分美腿核心提示载桩方三击灌桩案:匀称双腿是女性们一大美丽秘籍载桩方三击灌桩案。下面,瘦身小编全方位瘦腿美腿方案,用几组简单有效的瘦腿操,帮你全力打造正面、侧面、背面,正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿载桩方三击灌桩案。匀称双腿是女性们一大美丽秘籍载桩方三击灌桩案。下面,瘦身小编全方位瘦腿美腿方案,用几组简单有效的瘦腿操,帮你全力打造正面、侧面、背面,正面看都完美无瑕的100分超级迷人美腿载桩方三击灌桩案。 PartA正面美腿改造计划——第一眼美腿速成! 正面满分美腿双腿合并站立时,双腿间会有3个“洞”载桩方三击灌桩案:大腿中间,膝盖到小腿最粗点中间,小腿最粗点到脚踝中间,且小腿长=身高*1/4载桩方三击灌桩案。 0型腿、马鞍腿、香肠腿3大正面不优腿 O型腿载桩方三击灌桩案:双腿合并站立时,大腿内侧、膝盖、小腿内脚踝其中任何一部位合不拢,就代表你有改善O型腿的必要哦载桩方三击灌桩案。马鞍腿载桩方三击灌桩案:因为肥胖或久坐造成大腿外侧有两块赘肉,看起来好像带着马鞍在身上,看起来很笨重,需要减肥塑形啦载桩方三击灌桩案。香肠腿载桩方三击灌桩案:整条腿从上到下都是肉肉的,毫无线条,从正面看上去就像两条香肠,当之务急就是锻炼出腿部线条来载桩方三击灌桩案。 Exercise!运动歼灭正面不优腿 step1仰躺,双手放松向两侧延伸,利用大腿肌肉力量慢慢举起双腿,使其尽量与身体呈直角载桩方三击灌桩案。 step2保持step1动作,在此基础上慢慢屈起右腿,左腿保持原有动作,感觉右腿前侧肌肉的酸痛,保持10妙载桩方三击灌桩案。 step3缓慢直起右腿,换左腿弯曲,然后和step2动作不断交替进行,直到双腿出现酸痛感载桩方三击灌桩案。 step4身腿向上伸展,接着利用腿部肌肉支撑双腿缓慢向右侧放下,保持并拢的姿势载桩方三击灌桩案。10秒后恢复初始动作,然后向另一侧伸展载桩方三击灌桩案。 PartB侧面美腿改造计划——曲线感美腿速成侧面满分美腿除了没有多余的赘肉之外,大腿长载桩方三击灌桩案:小腿长=1:,这才是美腿的标准!赶快拿出皮尺来检查一下吧载桩方三击灌桩案。球棒腿、“卜”字腿、巨臀腿3大侧面不优腿球棒腿载桩方三击灌桩案:本来就比较粗大的大腿,现在变本加厉,连大腿前方的肉都突出来啦!侧面看起来就像棒球棒,尴尬! “卜”字型腿载桩方三击灌桩案:小腿后面鼓出一大坨肉,走动时更加明显,从侧面看就像一个大大的“卜”字,是很多MM都有的问题,只有靠按摩才能改善载桩方三击灌桩案。巨臀腿载桩方三击灌桩案:大腿后侧的肉肉太多啦载桩方三击灌桩案。不但腿会变得超级粗,从侧面咋一看还以为是PP长到了大腿上,完全破坏双腿美感载桩方三击灌桩案。 Exercise!运动歼灭侧面不优腿 step1单脚支撑站立,另一只脚踏在矮凳上,身体尽量前倾,感觉到小腿和大腿的肌肉在被慢慢拉伸载桩方三击灌桩案。 step2拉伸肌肉后保持站姿,双手扣压在小腿肚上,右下往上滑动按拉载桩方三击灌桩案。重复20下载桩方三击灌桩案。注意,一定要由下往上载桩方三击灌桩案。
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