解除便秘小秘方.doc

便秘的痛苦也算是一种难言之隐,让人吃不香,睡不稳,其中难受只有自己知道。试试以下方法,想必其中会有一种能帮助你身体通畅。木瓜牛奶成熟木瓜1个,鲜牛奶2杯,冰块少许。将木瓜一切两半去籽,用勺子挖出果肉放入搅拌器,再加入牛奶及冰块,一起搅拌15~30秒即可饮用。健步如飞畅快淋漓的运动对通便大有助益。你完全不必受健身条件的限制,只要穿一双平底鞋推门而出,疾走半小时,24小时内就会有“感觉”。●芝麻开门每天临睡之前吃2把炒熟的黑芝麻。不仅能改善已花白的头发,而且还能解决困扰已久的“陈年老问题”。香蕉别样取香蕉2根,去皮后和适量冰糖放入锅内,加水煮5分钟,喝汤吃香蕉,经常服用,很有效果。●猪血豆腐新鲜菠菜1斤,洗净后切成小段,然后将猪血半斤,切成小块,加适量水煮汤,放些调料,能有效排毒。防便秘之“处方”方案真正有了便秘,需要紧急处理,这时,以下“处方”还真的非常管用。 ,方法是由右下腹到左下腹做顺钟向按摩,早晚各一次,每次50~100次. ~100克,水煎当茶饮,每天数次。 ,煮熟后,加冰糖适量进食,每天1~2次。 、黑芝麻30克共捣烂,每日早晚各服一匙,温开水送服。 、核桃仁、柏子仁各25克共捣烂,加适量蜂蜜调服,分早晚两次空腹服完。 、当归15克、火麻仁10克,水煎好,待适温时加蜂糖适量服。 ,可以口服药物,如麻仁润肠丸等。防便秘之非处方方案 ,一旦有便意应及时排便,不要忍便。 。生活和排便要有规律,要养成每天定时蹲厕所的习惯,不管当时有无便意(能不能排出大便),这样有利于形成正常排便的条件反射,建立排便条件反射 。 ,要避免久坐,应该适当参加体育锻炼,以加强结肠活力,促进肠蠕动。 ,如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘,可以自带些水果、润肠通便药。 ,适量食用粗糙多渣的杂粮,如糙米、薯类、玉米、燕麦片等,香蕉、苹果、苦瓜、芹菜等;适当吃一些富含油脂类的干果,如松子、芝麻、核桃仁、花生等,蜂蜜等也有助于排便. 。纤维需吸收水分才能在肠腔中起到通便作用,故每日可饮水3000~5000毫升。 、充足的睡眠和开朗乐观的心情,尽可能舒缓精神压力。早晨吃个猕猴桃,便秘消秋冬季是便秘的多发季节。中医认为,这个时节干燥的气候容易在人体内诱发燥邪,耗伤人体津液,便秘就是这一现象的主要体现。临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法,不仅效果好,而且没有副作用。多吃水果就是食疗中最有效的一种。众所周知,便秘的重要原因之一,就是大便中的食物残渣和水分太少。水果中含有丰富的膳食纤维,这类物质虽然不能被人体消化和吸收,但它能吸收和保留水分,使粪便变得柔软;也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动,有利于大便排泄,起到预防和治疗便秘的作用。含膳食纤维较多的水果在治疗便秘上效果更好,比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。尤其是猕猴桃。研究发现,它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨起床后,空腹吃1—2