:枇杷肉500g,冰糖600g。蒆做法:将冰糖放入沸水中煮熬至化,加入枇杷肉继续煮至浓稠的膏状即成。蒄吃法:代替晚餐。:枇杷叶20g,荷叶20g。蚆做法:将上述材料事先装好在纱布里,放进水壶,大火煮开后,用小火熬20分钟即可。羁饮法:足够一天日常茶饮即可,具有排毒消水肿功效。蚂蚈螆莂燕麦玉米粥膀蒇材料:玉米粉50g,燕麦仁50g袆做法:将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量至煮熟而开花。再将冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入锅内,用勺不停搅匀,烧沸后用小火稍煮,即可出锅。螃吃法:每日代替早餐或晚餐。袂三物粥膆羆材料:薏米50g、黄豆100g、红豆100g、大米150g膄做法:莀薏米、黄豆、红豆用冷水泡半小时;艿以上材料与大米洗净,入锅同煮;肅待大米煮熟即可。莁吃法:三物粥代替三餐主食。以上即为一天的量。肂羈肅小叶苦丁+荷叶减肥法`·``·`·螂蒀材料:小叶苦丁5-6根、荷叶适量。螇做法:、荷叶入杯中:。膂吃法:吃完食物后饮用,每天必须喝足3大杯,只能多喝,不能少喝,茶叶一定要放足。螀Tips:小叶苦丁又称青山绿水茶。使用小叶苦丁最大的好处就是它不像苦丁那样苦。但是,由于他对肠胃的刺激比较大,所以不适合肠胃不好的饮用。芅薄早餐:6:00-7:00蜂蜜水+牛奶麦片粥虿午餐:11:30-12:30青菜+米饭蕿晚餐:4:00水果莅羅水果酸奶瘦身法:莁莇材料:低脂酸奶或无糖酸奶250ml、苹果(中等大小)一个、梨(中等大小)一个、猕猴桃一个、香蕉一根、黄瓜半根蒅制作方法:肁苹果、梨、猕猴桃、香蕉去皮、切丁;衿黄瓜洗净、切丁;肆以上材料装入盘子,在上面淋上酸奶即可。薅食用方法:制作好后可以直接使用,可以代替午餐,以上为一顿午餐的量。蒂Tips:水果一年四季都有不同,可以根据季节、个人口味自己选择,在选用主料的时候一定要注意低脂、低糖、低热量。薁腿蚅生食沙拉法袃罿材料:黄瓜半根、芹菜两根、西红柿一个、苹果一个、猕猴桃两个袈制作方法蚄黄瓜、西红柿、苹果洗净,切丁;芄芹菜洗净,切小段;猕猴桃去皮,切片;螁以上材料放入盘中,在上面淋上沙拉酱或者蜂蜜。蚇食用方法:以上为一主餐的量,用沙拉酱或者蜂蜜拌着吃即可。螄Tips:当三餐都吃生食沙拉时,由于卡路里太低,食用5~7天后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对健康造成损害。蚅运动腿蚀早餐:一个鸡蛋+一杯豆浆袄午餐:一小碗米饭+水煮菜螂晚餐:水果
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