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健康安全地使用电脑
HSE 急救室
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研究表明,导致MSD(骨胳、肌肉)损伤的主要原因有:电脑操作不当、工种性质、办公内部物理环境等因素。
电脑操作不当可产生以下症状: 双眼刺痛、视力模糊、身体疲劳、头晕头痛、腰酸背痛、四肢无力…
电脑操作是一个相对静止的工作。如果较长时间保持固定姿势可使人产生疲劳的感觉。倘若这种情况得不到及时改善,久而久之,可导致人体骨胳、肌肉、韧带的损伤。
此片通过运用人因工程,教你如何正确使用电脑, 以及可避免MSD 的办公操。相信能够帮助各位更健康、有效地工作。
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不正确的电脑操作方式:
歪着头看电脑
键盘没放正,手腕操作别扭
没有利用靠背支撑腰部
台灯位置不当
双脚没有踩实地面
鼠标太远,致肩部受力
没有利用软垫支持大腿。
电脑不在头的正前方
不应在过热、干燥的办公环境
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正确使用电脑的方法:
抬头
肩放松
腰挺直,用靠背支持背部
双手与前臂在同一水平
电脑上缘与眼齐,距离一臂之遥。
打印的文件要放置在容易看到的地方
脚踩在脚垫上
重心在座椅的后半部
工作时眼朝前看
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避免屏幕反光。
办公用品放在伸手易取的地方。
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办公操
较长时间地保持固定姿势可以导致骨胳、肌肉、韧带的
损伤。
尽量做到每使用一小时电脑,做5分钟伸展运动。
伸展运动可以帮助大大减少这些损伤的发生。
养成伸展的习惯。
让我们看看如何做办公操:
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手的运动 握拳抓紧,再用力伸展; 抖动、转动手腕
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背和肩的运动
身体站直,将右手放在左肩上,头向侧仰。轮换左手,做同样动作。
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头颈部运动
摆头,从左到右,从前到后。
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伸展运动
10-20秒,2次
10-15秒
每次8-10秒
15-20秒
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