爱眼日宣传讲座.doc

2012年“全国爱眼日”宣传稿——爱护眼睛享受光明-主讲人:***时间:“爱眼日”。据统计,在中国小学生近视率30-60%,中学生近视率70-80%,大学生近视率高达90-95%,引起视网膜脱落失明的最常见原因是高度近视。中国作为近视高的大国,学生近视发病率居高不下,近视防控工作面临挑战,如果不能有效地遏制学生近视蔓延,严重危及青少年身心健康及严重的社会问题,因此拯救孩子视力刻不容缓。在日常生活中要做到:一、科学用眼:1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看书;3、不要躺着或趴着看书;4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。二、注意用眼卫生:1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等;2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;;3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。三、补充营养:1、少吃甜食和辛辣食物,糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性,易造成因血钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量百害无一益。3、避免偏食,偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素摄取不足,影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。四、加强运动:学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性远眺,多参加体育活动,增强体