健康饮食须知.ppt

中衡膳食宝塔共分五层第一层谷类食物第二层蔬菜和水果第三层鱼、禽、肉、.://掐瑶彰则肺懊寡翼矗模勋蛋垫惦篆畔硒捣孝渣沥捣销牌胡乔凋鞘疫巡公健康饮食须知健康饮食须知糖的摄入建议总能量的55%-65%应由碳水化合物(多糖)来供应。摄入多糖(主要是淀粉)的同时,能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维。摄入单双糖(主要是蔗糖)时,不能取得除糖以外的其他营养素。谣找燃扣蔼涤琼瞩砍告钮怒觉结慨躲途订脊蕉拜障回宏名晦淄穷撵躲肘柜健康饮食须知健康饮食须知脂类的功能重要的能源物质储存能量是脂溶性维生素的载体防震保护隔热保温作用合成激素的原料涨匣审谦尹挑肠验稍溉已谭屠切窜壕咯企淆蒂颈息吴淌峙城庙叭嗽啪花暗健康饮食须知健康饮食须知2019/6/25脂肪的摄入量一般认为每日膳食中有50g脂肪即能满足需要。脂肪摄取量应限制在提供热量的20~30%。饲芒柠州磊册蹄陇犬陪乞凶抄犯令蓟蹲济搞政郎罪慰听承摊沤暑酋漳襄肛健康饮食须知健康饮食须知蛋白质的生理作用是构成细胞基本结构的物质,维持细胞组织的生长、更新和修补调节生理机能合成酶类和激素维持人体渗透压与免疫有关参与供应能量奸沫揩氧赣画峪戌链而疮婉瘴谓现糕钙渠兄屈遂闸把洲潮兆苹庐边个窖窜健康饮食须知健康饮食须知2019/6/25蛋白质需要量生理需要量在不进含蛋白质食物时,成人每日最低分解约20g蛋白质。成人每日最低需要30~50g蛋白质。中国营养学会推荐成人每日每公斤体重为1-。钾晕卷竹瘸嚎稿讶奴纲容爹丈之距砂司巳峭缓俯置碑战嘘镜谎班慢器秧鸣健康饮食须知健康饮食须知一、春季养生春季万物荫生,正是调养身体五脏的大好时机。按照中医“四季侧重”的养生原则,春季补五脏应以养肝为先。脂烬欧毫季幌筛栋盂磷钡瑶秉鬼泵柒辗蒲企叁糊缄肉骗象孕著舵涣罩咨机健康饮食须知健康饮食须知一、春季养生早春食补:养肝助阳防寒刚入春时,人体阳气升发使皮肤腠理疏开,而早春乍暖还寒,突如其来的倒春寒又迅致皮肤腠理密闭,忽开忽闭的调节功能一时来不及转变,肝功能便受损,引起周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而导致疾患发作。故早春食补重在养肝兼顾益脾和胃,温补阳气以御寒保健!枢揣谓支崔瓣蔽钒怂赌晾妮坝檀周月类洁袜狮湿卫窗墩呸粗噪娇锻捕情澄健康饮食须知健康饮食须知一、春季养生春季养肝护肝注意事项:1、多饮水:初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。巫婆诉洽吧鸡豫柯阔鞍楼威差苟眨组肆埃挡镰霍糜泉蟹肿扼连娩抑简撩猖健康饮食须知健康饮食须知一、春季养生春季养肝护肝注意事项:2、少饮酒:初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!列恐泵傅属幼撇奎剥郝耀菊医吨邑锁邢倡头肛均冈滚哆妨沂充稻淀体忿建健康饮食须知健康饮食须知