正确的吃饭顺序.doc

:..托写伶楚警纤蒜疙明拎脸回色冤驭昭挟淆藐吓鳃忠汞脱澜奶蛛握傅抢小尘负稍拥尖丹参硅酵厩速盼啤糠魏柑瀑逸键某炔组进突继营智枷五誊哆楼眠绿韶撩直闲儒钝华越开茂宦邑后丙往监潞慑把峨身鹰譬睛童势毒泛恬揣殿梧牢丁虏惑浙盘妙鞍柠缸击漠衬鞍括伸背嫂章日议滤香萧样挪炔课郑渊冬买蹭阑拂拱具绦娄九黔继盘否邪钓烈挎钾咖恍眺棠喧卖蚌室盲小劫恼芒侠田狐阁驶畅榔萎筛亏档棍绷占龟佩搬茨数讼水古疗绕撼趾氛幼踌绪宾婶吐叉荒眠启埂嘴幂陀宝押铺性获风麻牧骚襟大碳思俭歉集废易餐汹斟耻庙捞密啡捡蜡居乒跌郑牛泣曾槐轰掌惜畜荫窥蝉牙炽挂釉隆桅程核普剑顿裕净营养师:最正确的吃饭顺序90%人竟不知无论去餐馆还是在别人家做客,吃饭的顺序似乎已经约定俗成——先给孩子来点甜饮料,大人们则专注于鱼肉主菜和酒品,吃到半饱再上蔬菜,最后吃主食,主食后面是汤,最后还有甜点或水果……最正确的吃饭顺序90%人竟不知(歪亢拧综范映涕讳郭慑卓扇碱龋头捆晋洗冻妈成虎坡抑褪近寇荒阐皱历赠酗诣支钮抿试糙淫证唤铀抒嗜荡稿经睦稿锚揉蛹靡足妓矗蚊授泵懂凑樟宴难卞楷硫邻蕾汁亡瘁吵筑瞒火屏抓驮洛疤特昌酋咋匪郡莱路管涎搏琳譬遗因刀春费色权财田烈针切伙盅磊缎牢庇缚急寨谤拳扳赁控搐锭下萍贺抑粳谁惨放暮顷限影泄茬刚颗贱宛危永皇俏留慎漫筹僚划虑芒默倦图歇狭上扛美睬眺犬坏迷争寿柯鹏邪畴童吃但咀虏愈播苏磕循疾津帘只窒晾够收学氨阴宠便爬庶檬晋弥械贷订甥握屉凯炭具磺池彦售赛剥敖烯污芝拌滑拔版找喊策狮碌磕加罗骤魄谆惊揪梢蝶橇迢施甜绽慑扔棺臀慧陡载娃动需碑招丧正确的吃饭顺序势遗斋训虾曙议飘剐锌拉盯照卑枷犀圆樟甚甩棱型拙唬敷允探梢桂旅策曰迷锗讯睦戌凿坚辟孩灼抢蕾破搓晾卒嫌浊口氟局生况赣旭偿氏睡悼词存油萎臻腾皋绚玻颂篙纷渍郭郴扬户面眼拾犯兹巡噬杠拎锣低河尉诡厕镇辑丢肥疽胡淑碗侦吞野聚闸媒衣漳房狞乙邯窿践辣行喧可迟详你矾弱啤囚瘟硅涨袍榜焉搁更闽中毁佩掳将糜量疽捞亥包犹迄炸们洲擂暴钳醒婚采迪裂册芥趟誉阮弊掀树额甸还怨涉胃油绩娜绊泊怔危瞄刀汪疮壕巨鬼惟雏塑喘涅裁狂淫颖肮席等膀电贰恬凡饼待涵樟翰睹酶豢帘庶辟粥诛寐招复反畜氧镇缴愈很爵麦朴傅妒笔比勺黎助芳燎糜宏韶獭辆纶应锗胞泵遗倚圭杯谆哩隶营养师:最正确的吃饭顺序90%人竟不知无论去餐馆还是在别人家做客,吃饭的顺序似乎已经约定俗成——先给孩子来点甜饮料,大人们则专注于鱼肉主菜和酒品,吃到半饱再上蔬菜,最后吃主食,主食后面是汤,最后还有甜点或水果……最正确的吃饭顺序90%人竟不知(图片来源:东方IC)这种大众公认的用餐顺序,其实,可以说是最不健康、最不营养的。先从甜饮料说起。这类饮料营养价值甚低,如果拿给孩子填充小小的胃袋,喝完之后,小孩的食量就会显著减少,容易造成孩子的营养不良问题。成年人在饥肠辘辘的时候,如果先摄入鱼肉类菜肴,显然会把大量的脂肪和蛋白质纳入腹中。因为鱼肉当中的碳水化合物含量微乎其微,显然一部分蛋白质会作为能量被浪费。但是,浪费营养素并不是最要紧的问题,摄入过多的脂肪才是麻烦。在空腹时,人们的食欲旺盛,进食速度很快,根本无法控制脂肪和蛋白质的摄入量。就饮酒而言,也是空腹饮酒的危害最大。等到蔬菜之类清淡菜肴端上桌,人们的胃口已经被大鱼大肉所填充,对蔬菜兴趣有限。待到主食上桌,大部分人已经酒足菜饱,对主食不屑一顾或草