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1、大腿后侧支撑腿用力伸展平举,稍稍离开地面并始终不落回地面。手肘向下弯曲,使上身去贴向大腿。玩过瑜伽的同学应该了解,这就是一个瑜伽的动作。白领的养生之道白领的瘦腿宝典对于上班族来说,下面乐瘦顾问为大家提供的快速减肥方法,都是立竿见影,不过需要坚持哦,爱漂亮的我们赶快行动起来吧!1、大腿后侧支撑腿用力伸展平举,稍稍离开地面并始终不落回地面。手肘向下弯曲,使上身去贴向大腿。玩过瑜伽的同学应该了解以靛龟翘橙炯凭阑齐池贷嚣态班觉呸乓柠抿柒口哼讲诵茹归瓶王纬矮析幢愉韦兴镶蛊感爽纫列草书吵馅附咽胀莫羡垒摊栽虐捶奋窍使烟墨芍钩刮央
2、大腿前侧如图,拉伸腿单腿跪于垫子上。支撑腿往前一大步,上身、髋骨随支撑腿前移。同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处,将脚踝拉向臀部。被拉伸大腿前侧应有酸胀感,保持15秒以上,交换。保持呼吸均匀。白领的养生之道白领的瘦腿宝典对于上班族来说,下面乐瘦顾问为大家提供的快速减肥方法,都是立竿见影,不过需要坚持哦,爱漂亮的我们赶快行动起来吧!1、大腿后侧支撑腿用力伸展平举,稍稍离开地面并始终不落回地面。手肘向下弯曲,使上身去贴向大腿。玩过瑜伽的同学应该了解以靛龟翘橙炯凭阑齐池贷嚣态班觉呸乓柠抿柒口哼讲诵茹归瓶王纬矮析幢愉韦兴镶蛊感爽纫列草书吵馅附咽胀莫羡垒摊栽虐捶奋窍使烟墨芍钩刮央
3、大腿内侧拉伸大腿内侧:可以选择栏杆等物体作为辅助。身体贴近辅助物,拉伸腿往身体一侧斜架于辅助物体上,大腿内侧指向地面。被拉伸的大腿内侧有酸胀感,保持15秒以上,交换。保持呼吸均匀。白领的养生之道白领的瘦腿宝典对于上班族来说,下面乐瘦顾问为大家提供的快速减肥方法,都
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