跑步策划书意见.docx

跑步策划书意见篇一:跑步活动策划及注意事项跑步比赛策划书一、活动宗旨长跑不仅能增强体质,而且能振奋精神,锻炼意志,为增强神箭神舟北京公司全体人员的团队意识、拼搏意识、健身意识、竞争意识,展示全体成员团结拼搏、昂扬向上的精神风貌,特举办本次跑步活动。二、活动主题“超越极限,超越自我。”三、活动时间 20XX年5月16日下午四、活动地点中关村生命科学园园区五、参赛人员公司全体人员六、竞赛规则 1、本次比赛项目为男子5000米,女子3000米; 2、本次长跑活动不分组,所有人从起点出发,以通过终点的先后顺序排名次。七、活动奖励为了鼓励大家积极参加该项活动,增强大家的竞争意识,活动设立以下奖项: 1、竞赛奖奖励规则:一等奖1名,奖现金300元+奖状! 二等奖2名,奖金各200元+奖状! 三等奖3名,奖金各100元+奖状! 2、突破奖奖励规则:在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比(第一次比赛以大家预测的名次相比)提升最多者获得该奖项,如提升名次相同则平分该奖项,奖品为100元加“最佳突破奖”奖状! 3、娱乐奖奖励规则:比赛前,大家根据各人情况预测本次跑步名次,跑步结束后统计大家预测的分数,得分最高者获得该奖项,奖品为100元加“最具慧眼奖”奖状! 4、劣足奖奖励规则:在跑步比赛中取得的名次与上一次跑步的名次相比退步最多者(超过3个名次)获得该奖项,颁发“劣足奖”奖状。 5、参与奖奖励规则:所有参加并跑完全程的人员均可获得纪念奖一份。八、后勤保障 1、本次比赛裁判由苏总担任; 2、请办公室人员带好小药箱以应对比赛过程中的突发事件; 3、比赛前统一每人发一瓶矿泉水; 九、注意事项 1、服饰:比赛统一穿运动服饰,适宜跑步的鞋子,不佩戴首饰挂件。 2、安全第一,比赛前请大家做好充分热身,避免关节扭伤,跑步过程中如感觉身体不适应注意休息! 3、所有奖项获得者名单将在苏总办公室板报上公示。跑步注意事项一、跑步前的准备跑步前要做一些准备活动,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。一般可做以下几节准备活动(如果你懒得做可以这样替代:刚开始跑两百米时用慢速跑,然后逐渐提速。): (1)站立,两手叉腰,交替活动踝关节; (2)半蹲,两手扶膝活动膝关节; (3)两腿交替高抬腿,活动髋关节; (4)两手叉腰旋腰,活动腰部; (5)一手扶持,依次前后踢腿、活动髋、膝关节; (6)前后弓箭步压腿;左右压腿,牵扯腿部韧带; (7)上体前后屈以及上肢的轻微活动等。二、跑步后的注意事项 1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后,人体全身上下都得到活动,应使身体各部位慢慢放松下来,建议跑完后漫步几百米,全身彻底放松后,再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。 2、跑完步后,一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块,拉伸肌肉线条,使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多,可以两腿伸直,弯腰用手够脚尖,也可以用脚抵住台阶,身子向前倾,或者弓步压腿也可以。 3、跑步时和跑步后,要注意保暖,不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。 4、适时补充水分。先休息5-10分钟后,再饮用淡盐水或温开水,但要避免喝凉水或冰冻饮料。篇二:跑步比赛策划书跑步比赛策划书篇三:20XX年慧灵慈善慢跑策划书(高校社团) 善暖兰州,为爱奔跑兰州市20XX年慧灵慈善慢跑总体方案 20XX年第九届慧灵慈善慢跑慢跑口号:善暖安宁为爱奔跑慢跑时间:20XX年5月27日上午09:00——12:00 活动地点:兰州安宁仁寿山公园(刘家堡广场——仁寿山) 参与人员:心智障碍人士、社会爱心人士、政府官员、知名人士、志愿者、公益机构代表、企业代表、媒体记者等; 慢跑主办:中共安宁区委、安宁区人民政府、安宁区残联、安宁区文明办、安宁区共青团赞助企业:兰州青年创业文化传播有限公司甘肃盛德利食品有限公司慢跑承办:兰州青年创业文化传播有限公司兰州慧灵智障人士服务中心善暖兰州,为爱奔跑前言截止20XX年,中国共有8800多万身心障碍人士(残疾人),其中心智障碍者超过564万。当我们说一个人是心智障碍者时,就是说他在学习和处理日常生活以及对周围事物的了解和环境的适应能力方面,比同年纪者显著的“缓慢”,在你我身边或多或少总能见到这样的人,就如同电影《海洋天堂》里的“大福”或童话世界里的“蜗牛”一样,他们是缓慢的,尽管如此,却依旧执着与坚持,坚持在自己的世界里寻找乐趣和精彩。慢慢的,当社会大众对这个数量众多、特性明显、有特殊需要的群体不再戴着“有色眼镜”,不再冷漠相对的时候,天下为公(益),世界大(有不)同的理想状态已然呈现眼前。20XX,就让这一份期许成为现实吧,从慈善慢跑开始“慢跑”是一种健康的运动方式,适合于大多数人; “慢跑”是一种生活态度,一种认同和需要有足够耐心和坚持才能长久的事;“慢跑”还可以代表这样一个特殊的群体