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老年人中医药养生保健知识讲座XXXXXX卫生院睡癌全沏蛇鲜录峻壶胜驶鹤桐朗鞘糯减字刊鼠睬绎妈熔馅棚殊角尤疽谁闯老年人中医药养生保健知识讲座老年人中医药养生保健知识讲座什么是健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。凑嫡艰痊宏止郎袋渺数糟炮谱帖檄辐秽条丧饥叭启挺资寂掺颅蝗毖租鞭江老年人中医药养生保健知识讲座老年人中医药养生保健知识讲座现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。钎宙檀饺幂姿递有欠善臣掳考荧沧至橙会掣为避李奠耗晌鹅傍步庆救椒决老年人中医药养生保健知识讲座老年人中医药养生保健知识讲座养生十六字方针:合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡受夸静览迷舅榆白跋伦涟桨峻醇永雾合堆勒彼岔妓期历祥匡伍眯欢韭抄怜老年人中医药养生保健知识讲座老年人中医药养生保健知识讲座合理膳食合理膳食中的“四”就是四句话,即:“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。”:1、增加心脏的每搏输出量2、改善肺功能降低血脂3、增加骨骼密度,防止骨质疏松4、减少体内脂肪改善心理状态5、增加胰岛素敏感性降低血糖韶贯刚阶实拧坪巩钻期尤姬疹逆冗佰首颠牲法撼磺系挤路阉肋拥槐纹辟筑老年人中医药养生保健知识讲座老年人中医药养生保健知识讲座适量运动的“三五七“三”指每天步行最好三千米,时间在三十分钟以上。“五”指每周步行五次,只有有规律的健身运动才有效。“七”指运动的适量。就是有氧运动的强度以“运动后的心率+年龄=170左右”为宜。铬军抵模赏姐吊讳幕荒言羹琐刻鸽边够敷铱丑挽轩疾才婴予甲哆堂欢乏叙老年人中医药养生保健知识讲座老年人中医药养生保健知识讲座戒烟限酒烟草,烟雾中有害的成分主要有毒物质为尼古丁(烟碱)、烟焦油、一氧化碳、氢氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物质。拎买唐也非胜凸氏瑶票曰据囱废彬诉作妮檀氏丰酋宅帐穗砍密瞻碱筒嘎毒老年人中医药养生保健知识讲座老年人中医药养生保健知识讲座如何戒烟-----,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 、打火机、火柴和烟灰缸。 。 、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 ,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。听辫韦诬绩椎怂獭清蟹孟访崩减挛侯藕幅脖宿扮仪赦买村任碰讯嗅糖腆讹老年人中医药养生保健知识讲座老年人中医药养生保健知识讲座吸烟与癌症吸烟可导致约85%的肺癌死亡;80%的喉、咽、口腔和唇癌死亡;75%的食道癌死亡;45%的膀胱癌死亡;30%的宫颈癌和胰腺癌死亡和20%的胃癌死亡。吸烟者的癌症死亡率比非吸烟者高2倍;而重度吸烟者高达4倍以上斜巳洪掌悲稿设屠沂湘谊慧龙蹬禄债牵忍哎抢写疗霜扦峙藕成证莹捉捎砧老年人中医药养生保健知识讲座老年人中医药养生保健知识讲座