冬季小寒与大寒.ppt

爱上健康事业爱上中医养生冬季小寒与大寒二十四节气养生是指导人们养生、保健的法宝。二十四节气养生分布于四个季节当中,与四季养生紧密相连,但相对于四季养生又有其特殊性。二十四节气的变化不一,会引起人的生理和心理的不同变化,人的身体机能不断地发生更替。因此,非常有必要依从二十四节气的要求,进行养生保健。我们要学会根据二十四节气的变化来调节四时起居,适应四时规律,保证身体健康! 民间有句谚语:小寒大寒,冷成冰团。小寒表示寒冷的程度,从字面上理解,大寒冷于小寒,但在气象记录中,小寒却比大寒冷,可以说是全年二十四节气中最冷的节气。常有“冷在三九”的说法,而这“三九天”又恰在小寒节气内。之所以叫小寒而不叫大寒,是因为节气起源于黄河流域,《月令七十二候集解》说:“月初寒尚小……月半则大矣”,按当时的情况延续至今而已。祖国医学认为,寒为冬季的主气,小寒又是一年中最冷的季节。寒为阴邪,易伤人体阳气,寒主收引凝滞。所以,虽然小寒养生包括的内容很多,但基本的原则仍是《黄帝内经》中的那一句格言:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬日万物敛藏,养生就该顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润五脏。冬季时节,肾的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。肾为本中之本《内经》认为:“百病皆由气生”,“正气存内,邪不可干”可见人体以正气为本。正气又称为元气,真气,由肾脏产生的精气、脾胃运化而来的水谷精气和肺脏吸收入的清气三者所组成,正气是一个抽象概念,落实到五脏六腑,以哪个为本呢?中医理论认为“肾为气之根”,由此可见正气以肾为本,为生命之源。展开来讲,肾属水主骨、生髓、入脑。肾生精、精化气、气化神“精髓’就是指骨髓,骨髓在人体中很重要。骨髓的作用骨髓①藏于骨腔中的髓质。《素问平人气象论》:“脏真下于肾,肾藏骨髓之气也。”②指病在骨髓,喻疾病部位较深。《灵枢寒热病》:“络脉治皮肤,……经脉治骨髓、五脏。”骨髓有什么作用人体内的血液成分处于一种不断的新陈代谢中,老的细胞被清除,生成新的细胞,骨髓的重要功能就是产生生成各种细胞的干细胞,这些干细胞通过分化再生成各种血细胞如红细胞、白细胞、血小板、淋巴细胞等,简单的说骨髓的作用就是造血功能。因此,骨髓对于维持机体的生命和免疫力非常重要。祖国医学认为,腰为肾之府,肾主髓,若肾精亏虚,骨髓不充,则腰痛而腿膝无力;髓充,则元气盛,体健!这里的元气指现代医学中的免疫力和抵抗力。由此看来,骨髓的充盈与否,不仅直接影响到人体的骨骼系统,还将影响整个人体的健康状况骨髓在我们身体内起着什么作用? 1、肾主骨,生髓,脑为髓之海。 2、骨髓具有造血功能,人的血液全来源于骨髓,从而供应人体的各种营养。 3、其还有内分泌功能,分泌血小板和白细胞等人体所必需的物质补肾养髓壮骨三法宝功法一:补肾生髓法人体有三关。最难通过的一关是尾闾关,因为尾闾关是补精养髓的重要关卡。尾闾关位置:尾闾关在背后夹脊下,脊骨尽头处,其关通内肾之窍。。功效:可充填骨髓,填油续命,延缓衰老,返老还童,强肾、强筋骨。方法:抓捏尾闾关功法二:滋补肾阳法人体双肾,肾中藏有肾阴,肾阳。肾阳:亦称“真阳”.“元阳”.“命门之火”。指肾脏的阳气。肾阳有温养腑脏的作用,为人体阳气的根本命门:人体生化的来源,生命的根本。命门之火体现肾阳的功能位置:位于第二、三腰椎棘突间。方法:热敷命门功法三:滋补肾阴法又称元阴、真阴、肾水、真水。指肾本脏的阴液(包括肾脏所藏之精) 尺泽:尺,此字在此不指尺寸,而暗指肾脏(中医诊脉讲“寸、关、尺”,而“尺”正是肾脉之反应处);泽,是雨露,引申为灌溉,由此可知,此穴有补肾之意位置:在肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处;仰掌,微屈肘取穴复溜位置:正坐垂足或仰卧位,在太溪上2寸,当跟腱之前缘处取穴。功效:补肾益阴,温阳利水。方法:点揉法