幸福心理学论文.doc

成绩中国矿业大学《幸福心理学》课程论文论文名称《幸福离我有多远》学生姓名杨晨学生学号15095864所在学院艺术与设计学院所在班级艺设09-6班中国矿业大学摘要:幸福到底离我有多远,我要怎么样才能得到幸福呢,这是困扰许多人的问题。本文从什么是幸福、为什么不幸福、幸福离我有多远和感悟幸福这几个方面来分析人和幸福的关系,了解怎么样才会更幸福。关键词:幸福、满足、期望、身边。一、什么是幸福……幸福就是心理欲望得到满足时的状态。一种持续时间较长的对生活的满足和感到生活有巨大乐趣并自然而然地希望持续久远的愉快心情。幸福的定义可以很广,有的人认为有钱了,过上物质富裕的生活就幸福;也有人说有个爱自己的,关心自己,体贴自己的人就幸福;也有人说在自己老的时候还可以牵着自己的爱人在公园里散步也叫幸福。幸福的定义也可以很简单,其实开心快乐就是幸福,暂时的快乐是小幸福,维持时间长了就是大幸福。小时候,一根棒棒糖就会满足,过年时,我们会因为新衣服而高兴……一点小小的满足就够开心一整天。为什么小孩子的幸福指数比较高呢,因为思想单纯,容易满足,当我们长大了再也找不回那份童真,想要的也越来越多,社会压力随之增加,得到的总是满足不了自身的期望,自然感觉不幸福。所以有人总是说:还是做小孩比较好,还是上学时候最幸福。二、为什么有人感觉不幸福我们总会有各种各样的烦恼。当有了烦恼的时候,总会指责、抱怨。事实上,我们的很多烦恼并非来自于外界,而是来自于自己不适当的期望。因为不愿意或者没有勇气面对这种责任,所以才从外界寻找指责的对象。实际这种指责除了推诿自己的责任以外,于事无补。只有检查自身,找到问题的根源,问题才能真正得到解决。如果烦恼来自于不适当的期望,那么我们应当学会降低自己的期望,那样生活会有更多惊喜。当我们自己给自己找烦恼的时候,幸福正一步步的远离我们。我们总是会有各种各样的期望,有的时候你甚至没有意识到这种期望的存在。“我们今晚去某某饭店吃饭吧”,当你说这话的时候,其实你已经想到了那家饭店的环境氛围,你喜欢吃的菜,以及它的价格。这一切都在你潜意识里如此迅速的发生,以至于你没有仔细地意识到,而如果你到了那家饭店发现与你预期有较大差别。你就会感觉很生气或是失落。同样,这种事情经常会发生在生活中,在跟人相处的时候,容易产生不适当的期望,很多人都非常期望:别人应该如何。不过,让另外一个人完全去适应你的方式几乎不可能。如果,觉得对方没有按照自己的方式,就气愤,而横加指责的话。我想那可能真是自寻烦恼。在生活中,要宽容地对待别人,尽量扬长避短。如果他真的有问题,而且无法避免的话,你要考虑他是否适合当前的位置,或者有足够耐心去帮他改正。同样的问题也会发生在我们身上。我们总是很爱自己,所以也会有更强烈的期望。当我们想要什么而没有得到,特别是别人已经得到的时候,就会感到失落甚至痛苦。当我们预期什么可以做到,而自己并没有做到的时候,就会面临挫折和沮丧。这时候,应该反思的是我们的预期真的合理吗?有人特别期望成功,而他发现身边根本没有让他实现成功的事情。于是感觉不受重视,怀才不遇。事实上,通常人们倾向于给自己较高的期望,而这种期望是本身又让自己倍受压力。这是为什么我们总是会感到压力太大的原因。我们总觉得太忙,太累,压力太大。可是,如果我们愿意降低我们的预期,那么也许生活会更休闲、更轻松。而有的时候这种压力又是