小腿抽筋是不是缺钙.doc

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起小腿部肌肉或肌群痉挛,此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度,因此,小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下,发作时可持续数秒或数十秒。那么,小腿抽筋的原因是什么?小腿抽筋是不是缺钙? 造成抽筋小腿抽筋的大部分原因是缺钙引起,因为血钙的低下就容易致使肌肉兴奋性增加,而产生抽筋的现象。生活中我们很多人都需要补钙,因为单从我们日常饮食中摄入的钙是达不到身体所需的,特别是小孩和孕妇。小腿抽筋也是缺钙的主要表现症状之一,因此,如果我们经常有小腿抽筋的现象,最好能补补钙,补钙最有效的方式就是吃钙片,大家吃得比较多的钙片有钙之缘片,它安全性比较高,老人,小孩,妇女都可以吃,平时要注意多做户外活动和晒太阳,促进钙的吸收。腿抽筋与以下因素有关: (1)疲劳:腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳,过多的代谢产物未能及时代谢掉,堆积在局部,刺激神经,可以引起小腿抽筋。(2)寒冷:脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症:当体内发生低血钙时,神经肌肉接头的兴奋阈值降低,低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋,因而极易产生异常的收缩,引起小腿抽筋。(4)血流因素:对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者,若睡觉时长时间保持某种姿势,腿部静脉受压,回流受阻,造成血流淤滞,当血液淤滞达到一定程度时,则会引起腿部肌肉的痉挛。(5)水份和盐份流失过多:严重腹泻、呕吐后出现的抽筋,中暑性抽筋等均属于这一类,由于水份和盐份流失过多,导致体内水和电解质失去平衡,引起腿部肌肉的痉挛。。(6)情绪过度紧张、环境温度突然改变。预防抽筋有哪些好方法? ,应及时补充足够的水份和电解质。 。 ,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。 、护套、鞋袜从事运动或工作。 。出现抽筋怎么办? 出现腿抽筋时可以采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉,热敷或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。若肌肉抽筋的时间很长,可局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏。若反复发生抽筋,则需考虑肌肉是否过度疲劳或水份和盐份流失过多,前者则必须停止活动休息,后者则需补充水份和电解质。应引起重视的两种特殊类型的小腿抽筋(一)孕妇抽筋孕妇抽筋多发生在妊娠中期以后,此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,容易发生肌肉痉挛。抽筋发作时,可按摩抽筋部位的肌肉,使其缓解;或慢慢将腿伸直,使痉挛慢慢缓解。为了防止夜间小腿抽筋,可在睡前按摩腿部,也可用热水洗脚、洗腿后再睡。平时要穿软底鞋,不宜走路太多,以免过于疲劳;夜间睡觉要避免潮湿和受凉。特别注意孕妇需钙量增加,应予以补足。(二)游泳时发生腿抽筋泳前要做必要的准备活动,对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢,使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长,疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。平时加强多种锻炼(如冷水浴),身体适应能力提高后,可有效地避免游泳时抽筋的发生。游泳时发生小腿抽筋,用抽筋小腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上,帮助小腿伸直,可反