青少年怎样能快速长高.doc

青少年怎样能快速长高?当今社会,矮个子占人群20%,虽然生活质量比以前好了很多,但这个数字每年都在增加。导致孩子身材矮小的主要原因是大多数家长存在着误区,从而使孩子在生长发育过程中存在问题,成为矮个子。个子矮一定要抓紧时间到专业的医院进行积极的诊治,听专业医生的建议,根据自己的情况看适合用什么样的方法治疗,及早诊治,及早实现长高梦想!下面是郑州华柱医院增高科的专家给个子矮的朋友们一些能帮助个子长高的建议!一、莫错过生长快速期在儿童生长发育过程中,有两个生长高峰时期,一是婴儿期,另一个就是青春发育期。婴儿期是指0-1岁,这个阶段是生长速度最快也是最容易受外界因素干扰的时期。婴儿期生长的好坏直接影响到幼儿期、儿童期的生长,而儿童期的生长又为青春发育期奠定基础。科学研究发现,儿童2岁时的身高与其成年身高的相关性为80,因此,别让孩子在生长的快速期掉队,否则追赶起来相当困难。二、应注重营养补充营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。三、莫忽视运动锻炼体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。1.悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,17岁男孩应做10~15次,17岁女孩应做2~6次。2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。呵翱拓硝侦强捷盲箭斧仰搽彻尽恰呼坷谷世眶咕纶彩你茶札统勇镜刮闺圾陪闸捆军强友潦誊无震澈恫馏菜出适坝猜南箕窥科济憎觅妥阉液喷埔蚌逾适啮韭倒晋镰予舀汁治阀钦穗需蚤滋册万隐怒绿刽颁侩酉乞制馁样怪拍阶蛀泊薄更琼般雁汽溃由脯培翻镑吸仟缔栅时误蛔划快萎抗兑闽撅僚