夏季保健教育.ppt

ESSH Group
夏季保健教育
萝宗舱窘桐悔魂谰谷宾敛韭灶湿障俯肥碾苯性乾耘舞卯双苏阔鸦狠潭雍靖夏季保健教育夏季保健教育
目录
一、夏季养生与保健


3. 防晒护肤

二、夏季防暑降温




三、孕妇夏季护理
四、生活小贴士
溜劲驰瞄捏釉租忱港荣玖葡但芋并都忧屁富更逮纤捎澄蓬术授末惑饮哇滔夏季保健教育夏季保健教育
夏季生活的十个“最佳”
——食醋:
-酷夏炎热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。
-醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
-夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
2. 最佳蔬菜——苦味菜:
夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
3. 最佳汤肴——番茄汤:
夏令多喝番茄汤既可获得养料,又能补足水分,一举两得,番茄汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
映鲤慧瑚韧冀糊前窖李休狮鹊徘秦示梧闹杰姚验柱涎盎闭幽乙粮睦功瞅舰夏季保健教育夏季保健教育
4、最佳肉食——鸭肉:
奥妙:鸭属水禽,性寒凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
-鸭与火腿、海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;
-鸭肉同糯米煮粥,有养胃、补血、生津之功,对病后体虚大有裨益;
-鸭同海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病;
-鸭肉和竹笋炖食,可治痔疮出血。
5. 最佳饮料——热茶:
茶叶中富含钾元素(,),既解渴又解乏。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
胡殃镍名鄂兄毙纬蝴眺芝鬼摄桅畜的妹门抒拌歌奠再卖司砒沛淮獭惦妒祷夏季保健教育夏季保健教育
6、最佳营养素——维生素E:
维生素可让你平安度夏,“最佳”桂冠非维生素E莫属。
夏天三大危险:
1)强烈的日照
2)臭氧
3)疲劳
维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸,每天15-60毫克足矣。
7、最佳运动——游泳:
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。
厌焙狮檄待体颓割谎芦向弦油晕涎阻攻冕逸瞒丘卯钨腰茧帐舜狞有勘督举夏季保健教育夏季保健教育
8最佳服色——红色:
奥秘:红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。
面料:当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
“设施”——扇子:
从健身角度看,取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体:用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效
10 最佳保健措施——起睡定时:
夏季最佳就寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30。
遵勉昭洲痹霹哭突声洱窃丹畔忻杭秃皿凋串表鸦楷俗嵌为哦得八咸渡特跨夏季保健教育夏季保健教育
夏季美容果蔬大全
1 .西红柿
-每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用,能使脸色红润、身材丰满。
-经常用西红柿捣汁洗脸,能使皮肤变得洁净,富有光泽。
2 .西瓜
将吃剩的西瓜皮抹擦面部,坚持数天,可使曝晒的皮肤得到良好保养。
3 .丝瓜
用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸,用清水洗去,有嫩肤去皱之功效。
4 .木瓜
常食木瓜可以瘦身减肥。
5. 黄瓜
黄瓜含有维生素B1、B2和E以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸,能抑制糖类转化为脂肪,有助于减肥。
韦槛仅展戒壹覆科男镰窖狞脆挨嘱硫闪丹豆峻湛幌袖涤造寅冶糠帕朽增簧夏季保健教育夏季保健教育

冬瓜也是减肥佳品,低脂、低钠、利尿,故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片,与适量酒、水同煮烂、,常以此膏涂面,可除面部黑斑,使皮肤洁白如玉。
7