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关于少儿乒乓球运动员如何掌握步法训练要点
随着乒乓球运动在国内所兴起的程度,深受到国民们的喜爱。据了解,国内出现三分之一的市民都以选择乒乓球运动作为健身项目,而且少儿群也占了半数以上。对于少儿乒乓球运动员,很多专业教练都选择从步法上进行对他们训练。业余中我们又如何加强少儿乒乓球运动员在掌握步法上的训练要领,而且可以更轻易地让少儿乒乓球运动员们吸收?
乒乓球运动的特点决定了步法训练比手法训练更为重要。“步法是乒乓球运动员的生命”这句话是十分精辟的。然而,在训练中,尤其是在獐少年启蒙及基础训练前期阶段,由于运动员年龄小,移动能力差,教练员的主要精力往往集中在培养正确的手法方面,而往往忽略了步法的训练。
这种“先手法后步法”训练的结果造成了运动员手法好而步法差。从而影响了少儿运动技术水平的进步和提高。本文从认识论入手就如何进行步法训练的问题,进行一些肤浅的探讨,以期能为同行们提供一些有益的参考。
在步法和手法训练的安排上有下列三种类型。第一是先手法后步法。即先学基本击球技术。然后过渡到手步法结合练习;第二是先步法后手法;第三步是手步法结合练习。这三种训练安排实际上是三种不同的认识论指导下所产生的三种不同的训练方法。究竟采取哪种类型的训练安排更科学,更合理,则涉及到对手法和步法的基本认识。
有文献指出,乒乓球的步法包括五大要素即准备姿势,判断与反应、脚蹬地的力量,身体重心的变换和腰的灵活性,脚步移动的方法等。而手法,从理论上说亦与准备姿势,判断与反应,身体重心的变换和腰的灵活性高度相关。由此可见,手法中实际上已经包含了步法中的几个基本要素。从实际练习中看,尽管是单线练习,但几乎不存在着落点,弧线完全相同的击球。换句话说,击球的合理位置始终是在不断地变换,动态是绝对的。因此,手法训练中亦有步法训练。由此可以结论,无论是启蒙阶段还是基础训练阶段手法和步法的训练应当是同步进行,也就是说,我们应当选择手、步法结合练习的安排类型。
步法训练的基本安排方法
乒乓球步法的名称较多,结构复杂。按照系统论的原理,可将步法归纳为单一步法和复式步法两类。训练中,应遵循由简到繁,由易到难,由慢到快的原则,结合手法练习统筹安排。
单一步法的训练
单一步法训练是步法训练的基础,其质量的高低与步法的水平成正比。在启蒙训练阶段教练员要抓往主要步法如并步、还原步等结合技术反复练习。随着技术教学的深入,要求掌握侧身步、交叉步等难度较大的步法。使运动员懂得根据什么样的来球选用什么样的步法。同时,采用多球练习方法,使单一步法练习得到强化,不断提高熟练程度与移动的速度、幅度和步率。
复式步法的训练
所谓复式步法是指在击球的过程中使用两种以上不同的步法。其训练的重点是不同步法的有机结合,所以复式步法亦称结合步。对于复式步法的训练也应当遵循从易到难的原则并抓住实践中使用较多的结合步法来反复练习、实际上,这些步法是与手法上结合技术相互对应的。比如侧身步接交叉步。对应手法是推挡(或搓中)侧身攻(拉)接正手攻(拉)。
单一步法的训练是步法训练的基础,但不是步法训练的目的。步法训练的目的是使运动员具备与其技术水平相适应的综合使用各种步法的能力。换言之,即使步法成为完成各种击球技术的保障。因此,复式步法的训练才是步法训练的重点。如何抓好复式步法的训练,我们认为可以采用下列方法: