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做一个轻松的人——“心理健康讲座”教你与压力快乐相处
每个人都面临着不同的压力,尤其是职场人士,表现更为明显。该怎样处理好家庭、事业、生活的关系,让自己面对一个更加积极、快乐的人生,是我们一直在思考的问题。3月13日下午的“河南日报报业集团心理健康讲座”或许可以给我们一些启迪。
□见伟图
“轻轻地捧起你的脸,为你把眼泪擦干。这颗心永远属于你,告诉我不再孤单……”美妙的歌声、融洽的欢笑声,3月13日下午,河南日报报业大厦四楼多功能厅洋溢着欢乐、轻松的气氛,一场帮助放松心情、缓解压力的“心理健康讲座”即将在这里上演。本次讲座是河南日报报业集团特为缓解职工压力而举办的,主讲人是解放军防空兵指挥学院心理教官、国家心理咨询师、郑州市华夏心理咨询职业培训学校特聘高级培训师郑培军教官,来自河南日报报业集团的20多个单位、70余名职工聆听了本次讲座。
压力无处不在
上台向大家行一个标准的军人敬礼之后,素有“心灵按摩师”之称的郑培军教官就带我们开始了心灵放松之旅。先是一个热身小游戏,“全体起立,向右转!将你的双手搭在你前面伙伴的双肩上!跟着音乐,为你的伙伴捏捏肩、捶捶背、揉揉腰,拍拍腿……”原本稍嫌冷清的会场一下子热闹起来,大家开心地笑着,活动着,觉得心贴近了许多。前后相互“按摩”之后,在郑培军教官的“命令”下,大家相互大声对身边的人说:“好朋友,谢谢你!”简单的一句话,让现场的气氛又融洽了不少。
之后,郑培军教官又让大家观看一部短片,没有语言,只有文字和画面。记者不能为大家重放那部短片,但还是想让大家感受到那些文字所带来的心灵震撼力。“每日敲一钟,何时才醒觉?看清楚这地球,不断演变的世界,掌握在人类手中……强者,有锐利的眼光,目标明确,一击即中;勇者,勇于尝试,不怕牺牲,突破障碍,接受挑战,投向成功的怀抱……”看着那些让人震撼的文字和画面,大家的脸上浮现出若有所思的表情,并纷纷发表自己的看法和观点。“人生如梦。”“感觉人与动物都很盲目,整天忙忙碌碌,生命的意义在哪里?”“压力无处不在!”……
“人生短暂,压力无处不在!”郑培军教官说,迅速富裕起来的中国人,承受了太多的压力,有太多的心理问题需要解决。
压力需要管理
“各位猜猜我手里这个杯子有多重?嗯,就按250克算吧!仅仅250克重量的杯子,我举5分钟,没问题!举10分钟呢,胳膊开始酸了!举30分钟,胳膊更酸了!举一天呢,我会晕倒的!压力就像这个杯子里的水,一味‘举’着,时间长了人就会受不了。合适的时候,我们要学会把压力放下来,活动活动,休息一下,调整一下。”郑培军教官讲道。
心理医师指出,过大的压力对人体有害,会使人心理紧张、内分泌失调、心跳加速等,以至于影响身体健康与生活品质。而适度的压力可以促使我们积极、努力工作,提高工作效率。因此,我们一定要学会科学管理自己的压力,这也是我们今天讲座的主题——压力(应激)管理,即压弹理论。
用“压弹”对抗压力
“我先做一个实物演示。举一个玻璃杯子,手松开的话,它肯定会碎掉。换个弹球来试试!无论我怎样摔打它,它都一样完好无损。这就是人们常说的,大丈夫能屈能伸、能高能低。”郑培军教官谈道。做人就要做具有“压弹”优秀心理素质的人。
据他介绍,作为国际心理学界正兴起的一个全新的概念,“压弹”是结合应激心理学与健康心