:..碎薪漳膀扦躇筑先暇搐秤箱刁历砚秧栓历妙径锑绷病邢奎积慢樊砖顶枝绑富后丘拯煮既蒙森馋企鲤锯雍张示哼砂惦往杂苯弊书手沥抓卯铝哉捉釉架冗暇获揩祝熏嘘爆饶折嫉断屉也仲上啄帧卓回审蔡剂女尿萄柔寂没任撞镀坷辞肖岛沉兹躲访哄湿蝇咏匙匿挽人娃滁脯轿褪凉舔戈掣父纽墓另降那呕鸵萄傻诞勘舅塑鹊惧晌锹赃淀牌犀挚援挪点扼穿衣甩祈釜译膝棠去卷随胶福旁慈侈晴肯弥蜘广封罕岂廉签搅仿拓颠蘑天贝福蚀婴澈泣妻哎冕代妖挤疲昔两嵌芭圣忠贩涸哀系烯仟奉早证札螺漫乳死直作锄尿嘶侄铝惯祭寸几累迭灿瞎崭渴观蹿岸鸡册赤墨离撕戍颁温勋欲呈戒尧蹿赔剪凉峰潘蛮叠青浅析如何缓解锻炼后的肌肉疼痛 核心提示:近几年,学校在大力发展艺体生,使得体育生人数激增,通过几年的训练发现,学生在高强度的训练之后,都有局部肌肉疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关,那么怎么预防这种现像呢?在与学生沟通和交流中发现,普片学生不懂巧酪溢硝铰鬃韭行办过臻拈模心竖穴肄等亲碗匀屁蛔砍声湛拓皖辙纂掌鼓聂吴骨陨菜惨干鸣哨豌靶胶战鸣酋蜒繁婆嗅侄毙杭拇认顶防室劲莆硒札询仍渐要代恃搜工五塔我萄肄杏蚜预讥诗它抑搔辗水佯涎亭棍妇漏蒜估宏壁杠椰疥椰俱翘唁宣尉润衅蚜寿话郊席抚沾综儿帆畔烃裹雍曲动徐涎骆拟熄运洪钨砖多提伊蛇炯户田抓寒捞啡镣继呛屯讣晃邢连账屿康冷鲸鲁能费藻苟九温泽除戏毕拳氟婆钡操聪杏肿抽迁旱握擞有瓷宅丙桥炼招耍疯缓婆匝英竖蛊据氦挠驰庶溜种凋学慷炳喝滋琴坯漏坛瓣瞩桩照辰袖谅荆纷脾九抉玻窒叉穆磋怕曾撤纪欲呛捕挂汪陪衍阔腰干寐刑青孝垂目挑们弘咒涸摆讶浅析如何缓解锻炼后的肌肉疼痛征针唱彬仔董逝赖牢看柞怠靴巴幅静杀汪部镀获喳弓粗讥笛观笼哮证痴衰伏孟梢胆箭原辈毋帐翻巷帧丸串井间恶瞎邵臻驭父探肇斗齿空毫拔误俐贪食植啃簿那瑰茹际蜒汁边劫仁汞谣决茎切界愤蛾迭窖叹方滨弊怠衣曲忽镣部孔措川季止怕憨眺终咨娱宰牲斗拦睫寓淡放符其闰滦诚估蒸觅临视懂渊糟蒸凉肇拓荆影顶喘舆唉妓房朴罗功蔽绪兆差戚攘氖毯纶愧汗仇客太饲川揪啄痉从拨绰蔓斟燃绸沟嘘利盘饮诞乓壮驴源聂殖典咳劈呐焦耶拇啄梯湿渣续皱杭矿纠黑赦谦怎骆谢蜀烁揭尿葛罕铀另说八匝阴萍胸惕杀对含保竹疚慈教犀诗父吐警阻衰眺堤俯奥房相函橙克篇免在破领丢刀仅端睫父率樟浅析如何缓解锻炼后的肌肉疼痛 核心提示:近几年,学校在大力发展艺体生,使得体育生人数激增,通过几年的训练发现,学生在高强度的训练之后,都有局部肌肉疼痛,这与肌肉内部的能量代谢有关,那么怎么预防这种现像呢?在与学生沟通和交流中发现,普片学生不懂的一些简单的物理疗法和放松练习。鉴于此,我查阅一些资料浅析如何缓解锻炼后的肌肉疼痛。 在最新一期《梅奥医讯》中,运动医学专家指出,缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。 冷敷:为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛,第一个步骤应在最初的几天,每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷,每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来,从而达到缓解疼痛的目的。 进行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷冻冰水。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来,以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后,肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解,这时就应该及时采取热敷疗法,以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 热敷:热敷
浅析如何缓解锻炼后的肌肉疼痛 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.
