女性健康与饮食健康毕业论文.doc

女性健康与饮食健康
信息学院数字媒体技术10 张颖学号:1001051338 上课时间:星期四
在时代节奏越来越快的今天,健康问题越来越受到人们的关注,尤其是女性健康更是尤为重要。时刻关注身体健康,养成良好的生活习惯,健康饮食,做健康的人。
一、痛经  
  我们多数都有过痛经的经历,要命的腹痛,难忍的腰痛,让人情绪变化无常的荷尔蒙。的确,一个月里总有几天像是人生的灾难日,我们甚至开始怀恨自己身为女人!其实我们也可以选择只享受做女人的乐趣而不必承担太多的痛苦,只要我们懂得如何适时的呵护自己。
    痛经是未婚女青年常见的一种症状,大多是由于月经期子宫收缩引起,一般表现为小腹胀痛,疼痛难忍的感觉并不常发生。
(一)、痛经的诱因
    除了继发性疾病引起的痛经外,多数人的痛经都是原发性的。即女性在行经期或经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心、呕吐、腹泻等,严重的可出现面色苍白、手脚冰冷,冷汗淋漓等症状,并伴随月经周期反复发作。一般从初潮后开始,几乎每月都有,使许多女孩都有一种恐惧感,更加重了痛经的发作,甚至产生恶性循环。这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。另外经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。
 
(二)、痛经的护理
   
凡是月经前、后或是在月经期间发生下腹痛或其他不适,以致影响正常的生活或劳动者,称痛经。痛经可持续数小时或1天~2天,经期流出血后才逐渐缓解。
    痛经不是每个妇女都发生,有的人自青春期头一次来潮开始就痛经,以后每逢来月经都出现严重的痛经,这叫原发性痛经。其常见的原因是子宫过度向后弯曲(子宫后位)、子宫痉挛性收缩、子宫发育不良所引起的不协调收缩,以及营养不良、先天性体质衰弱、贫血等。有些妇女过去月经一直很正常,但偶然因经期受寒、做过度剧烈的运动或劳累,亦可引起痛经,这就叫继发性痛经。继发性痛经还包括子宫内膜炎、盆腔炎、子宫瘤等引起的痛经。
痛经的护理方法:
  1.  注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。
  2.  消除对月经的紧张、恐惧心理、解除思想顾虑,心情要愉快。可以适当参加劳动和运动,但要注意休息。
  3.  平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者。还应该注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。
  4.  疼痛发作时可对症处理,口服去痛片,也可以服用阿托品片、颠茄片及安定片,都可以缓解疼痛。
  5.  勤换卫生巾避免惹麻烦。由于女性的特殊生理,卫生巾成了女人不可缺少的“朋友”,但是这个  “朋友”如果管理不善也会招惹不小的麻烦。普通卫生巾连续使用两小时后,表层细菌总数可达每平方厘米107亿个,卫生巾在此期间的二次污染严重侵害女性健康。所以,养成一个好习惯可以避免许多身体上的麻烦。
另外,可喝些热的红糖浆水或采取艾灸三阴交、合谷、子宫等穴位,也会受到良好的效果。
 
放松身心应对经前困扰
   经前期紧张症是指出现于月经前的一系列症状,主要包括乳房胀感和触痛、严重头痛、敏感、容易哭泣和注意力不集中等。到了经前两三天病情就会加重,不过,行经后症状就会消失或者明显减轻。
(三)、经期饮食
近年国外有多项研究发现,适当补充一些维生素和矿物质,对缓解经前期的这些症状有效。
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