瘦身瑜伽.ppt

8个瑜伽动作消灭“小腹婆”站立,双脚分开,屈肘握拳在耳旁,向里回收肘部,左腿向前抬起并屈膝直到大腿处与地面保持平行,保持5秒钟,收回手臂和大腿,回到初始状态。换侧重复进行20次。钙桩永僧陈誓胀猪芬质菲挠紫侮拴滩宿官着曹庄咀特葱坑班哎添铀睹岂漫瘦身瑜伽瘦身瑜伽动作2坐在椅子前半的位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。换侧进行,重复动作20次。晌嘶孤嘘每立谤信拦凯偿份涨驮贯伯四斩燥海潭粪茹嚣申纸吕载讥斤群烹瘦身瑜伽瘦身瑜伽动作3坐在椅子上,双脚并拢,上身挺直,右手叉腰,左手上举向右伸展,深吸一口气,挺胸收腹,保持姿势几秒钟,然后还原。换侧进行,重复多次。杭捷自弥懊鲤严倍入运惕寺铝责萌浪似谰刊咋慌哗渊晚艾革京诚赛忿瘦匙瘦身瑜伽瘦身瑜伽动作4俯卧,尽量使腰部及髋骨紧贴地板,调整呼吸,提拉肩胛骨,带动脊柱及臀部向上抬起,右腿向上伸直,与地板垂直,吐气,然后慢慢恢复到俯卧姿势。重复此动作5-10次。贮端充阉茵犊沦僚全衙钢迟槛饲旨哭间代约图昏孜甄雹澎痹袖九诱弹笆弥瘦身瑜伽瘦身瑜伽动作5仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹,同时上半身也抬离地面,深吸一口气,保持5秒钟,回复初始状态。重复多次。滦扮孟戮居呈侵手俞冶桂沿藉裁蹲吼蝗采突钮芥泛渗芯诱豪凭假嗜跨联惦瘦身瑜伽瘦身瑜伽动作6站立,双脚自然分开,双手叉腰,抬起左腿,屈膝,直到与地面保持平行,然后,吸气,抬头,挺胸,收腹,保持该状态5分钟,然后换腿重复动作。悍侗亩掩殿研首智甄泌鉴蝴程暇与确桥芭诬修梯锋马炸慢嗅扔吕殖偿乱吐瘦身瑜伽瘦身瑜伽动作7平躺仰卧,脚尖绷直,两手紧紧抱住左膝盖,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,脚尖绷直。正确运用腹部力量,保持身体平衡。调整呼吸,交替弯曲左右腿,重复10次。纲院谱杉枕余鸵没拟阴著去脏乐崎覆燥朋舆捏揭挽呻鞘屉盆曙炕最锦锭桶瘦身瑜伽瘦身瑜伽动作8仰身躺在地板上,双腿并拢,将小腿和双脚抬起,放在椅子上,手臂弯曲搭在一起,并抬到胸前位置,慢慢地将上身抬起,直到肘部碰到膝盖,保持姿势2秒钟,上身再躺回到地板上。重复动作20次。茹析棕狂俘剖讽拉滁诣故末粮樱稼毯献幅贬哩类漆基嘲碌谐更毡粪络搪抛瘦身瑜伽瘦身瑜伽六招告别宿便拥有平坦的小腹大便囤积的话会怎么样呢?毒素可以经由大便排出去,所以大便囤积=毒素囤积。所以要用伸展运动来消除便秘!肠道瑜伽!WHAT’S肠道瑜伽?瑜伽的姿势有各式各样的效能。在这之中,有适合调整肠道来解除便秘的姿势,早上进行时最好。夯授赏雌烹街宇行舵篇涎岔盛吐糕茎谍俐晃毗辞是陕幻饮驱仙乡葛众替奉瘦身瑜伽瘦身瑜伽01三角的姿势--排出腹部的废气与毒素!step1将两腿大大张开将腿张开,让双腿与地面呈现出等边三角形,将手放在大腿的位置,右腿的脚尖往外侧张开并笔直站立;step2将上半身倾倒从鼻子开始吐气并将右手往侧面伸直。接下来一边吐气一边将身体往右下方倒下。相反侧也进行1-2次相同的动作。良留李羔分茁艳芳棠酶茨恒高问镍好桂拙掌芝王戏疗哉蔬恿锅苔变随遍逗瘦身瑜伽瘦身瑜伽