什么时间做足疗.doc

足疗最好选择在晚上睡觉前做,这样有利于睡眠。饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗,饭前做足疗会抑制胃液分泌,对消化不利,饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少,影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水,这样有利于气血的运行,不应喝茶、酒或其他饮料。 TIPS:足疗的配方如果在家做足浴,可选适用自身需要的中药配方,药碾碎后用沸水沏开,然后用药的蒸气熏蒸足底部5分钟,再加水,将足部浸泡在水里。保健足浴配方:当归15克、黄芪20克、红花10克、苏木10克、泽兰10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、细辛6克、黄芩15克、酸枣仁15克。治头痛配方:白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。治咳嗽配方:黄麻10克、胡椒40粒、老姜30克、生白矾30克。治高血压病配方:罗布麻叶15克、杜仲6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克现在清楚足疗的过程与功效了吗?对症下“药”,足疗会是一种美体的享受,你的美体享受有哪些呢? 每天持之以恒地泡澡,的确可以达到很好的减肥效果,但浴室通常只能容纳一个小型的浴缸,长时间泡在狭小的空间并不会令人感到舒服;我们为你介绍一个简易型的减肥法,用塑料水桶代替大浴缸来泡脚,也就是所谓的“泡脚减肥法”。为什么要泡脚呢?因为在这种春寒里,我们的身体饱受寒冷折磨的程度,其实比我们想象中的还要严重。现代人一年四季大半的时间都躲在空调的空内,饮食也不均衡(均衡饮食四减法),生活又不规律,加上无形的生活压力,几乎每个人都会感染一些不好的因素,使全身的血液循环逐渐恶化,引起水肿现象(个性消水肿冬季溶脂3妙计)。而缺乏运动只会使情况更加恶化,尤其女孩子更容易因为虚冷症引起水肿或下半身肥胖等问题。这个时候用泡脚来减肥就再合适不过啦,又可暖身,只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因此,要想拥有一个健康的身体,就要做好足部保健,但是现在人却常忽视足部保养,并且并未真正认识足疗。什么是足疗? 足部是人体的“第二心脏”,是人体的阴晴表,能够很准确地反映人体的健康状况。足疗是运用中医原理,集检查、治疗和保健为一体的无创伤自然疗法。足疗包括两部分:足浴和足部按摩。初次做足疗的人会感到很疼,做的次数多了疼痛感会逐渐减轻,因为足疗不是一般地抚摸,只有对相应反射区用力按摩才能达到效果。足疗的操作步骤为:按摩前先蒸烫脚或洗泡脚20分钟左右,让足部毛孔张开,用热毛巾将足部擦净、包裹,先按左脚,顺序是足底、足内侧、足外侧、足背,按摩的时间一般在30至45分钟。足疗手法示意图(左)把脚擦干,之后涂抹润肤油。(右)双手横向拍打双脚外侧,起到放松小腿肌肉的作用。(左)双手握住一只脚,向内稍用力挤压。(右)双手在脚背处上下搓热整个脚部,起到循环血液的作用。(左)点住脚心轻压,有助于身体排泄废物。(右)轻刮大脚趾,能够改善头痛头晕,有助睡眠。(左)中指、食指关节按压脚底穴位,能够缓解胸闷症状(右)食指轻刮脚趾,达到舒筋活血的作用。(左)双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。(右)双手交错按压脚背与脚心。(左)双手轻轻挤压脚侧,能提高人体的免疫力。(右)双手轻捏脚背穴位,能缓解头痛头晕等症状。去什么地方做足疗? 如果去足疗中心,一定要选择正规的专业足疗店。如果没有时间去外面做足疗,也可以在家进行保养。虽然