梁派老八掌.doc

梁派老八掌李子鸣 著述         赵大元 整理这趟由八卦创始人董海川的徒弟梁振甫所传授的老八掌,是八卦掌入门的基本掌法之一。它包括:单换掌、盖手掌、背身掌、顺势掌、披身掌、顺步掌、揉身掌,平穿掌这八个最基本的掌法。由于八卦掌是在不断地走转中变换招式,动作比较复杂,因此初学者要从最基本的掌式练起,以逐步熟悉和掌握八卦掌的技术要领和风格特点。老八掌以操练基本手法,身法、腿法和最基本的劲力为主,适合初学者练习。操练老八掌不可急于求成,要按三步功循序渐进,才能事半功倍。所谓三步功,就是首先要着重注意、身形的规范,手法的变化和步法的转换,端正架势,周身放松,不要急于发劲和技击。第二步要做到动作沉稳,劲力绵、长、沉。劲要慢慢往里找,做到劲不外露。第三步要做到势势相承,全身动作协调,劲力沉稳连贯,神、气、意、力一气贯通,做到四形俱备:形如游龙,视如猿守,桩若虎踞,翻如鹰盘。老八掌的基本步法说明:趟泥步:是绕圆走转的步法。取屈膝半蹲姿势,迈步走圈时,里脚直(靠近圈心的脚尖朝前),外脚扣(外脚脚尖斜向圈内),两脚平起平落,磨膝趟胫。落步若趟泥,迈步形如剪,走起来稳如坐车一般,重心不可上下起伏。掰步:为转身的步法。一腿支撑,另一腿大腿外旋,脚尖外撇。掰步分小掰和大掰。外撇脚与支撑脚成丁字形为小掰步(图①),外撇脚与支撑脚成八字形(图②)或两脚平行(图③)为大掰步。扣步:为转身的步法。一腿支撑,另一腿腿内旋,脚内扣。扣步也分小扣和大扣。内扣脚与支撑脚成丁字形为小扣步(图④),内扣脚与支撑脚成一字形(图⑤)或两:脚平行(图⑥)为大扣步。掰扣步的幅度越大,身体转动的角度就越大。动作图解左手,左脚运动路线为…+,右手,右脚运动路线为一+。人头上方带箭头的符号表示身体转动的方向,箭头所捐方向为动作完成时的面向。预备式:⑴沿着圆圈北端并步站立,面向东方,两眼平视前方。(图1)要点:头上顶,颈竖直,周身放松,舌顶上腭,调整呼吸至心平气和。一、单换掌⑴右腿屈膝半蹲,左脚向前迈进一步,同时两手由下向左前斜上方外旋伸出,手心向上成仰掌,左手在前,右手在后,两肘尖对地屈肘臂成弧形,眼平视左掌。(图2) 要点:松肩,松腰,松胯,两腿力量左三右七,左掌高不过眉,右掌在左臂肘下距离约三、四寸。⑵右脚向前迈进一步,坐胯转腰,面向圈心,右掌自左臂外侧向前伸出,两臂内旋经头上向圈心划弧,两掌同时翻塌,掌心对圈心,右掌在前,左掌在右肘下,眼随视右掌。(图3)要点:拧腰松肩,两肘里裹,两掌要撑,掌根要塌,指要立,虎口要圆撑。⑶接上动迈步绕圆转行,姿势如图3。要点:按趟泥步要求做。⑷转一圈(一般为八步)至起式处成右脚在前时,左脚前进一步(大扣步),向右后转身面向西,右脚向前迈进半步,同时回收右肩外旋小臂使手心向上,臂微屈压肘,左掌不变,略向前推沉。(图4)要点:转身时,要先转胯转腰(所有转身皆要求如此,不再赘述);压肘时要收肩沉腰,旋拧时劲在小臂,劲力要缠,绵、沉。⑸左脚向前迈进一步,同时右臂内旋翻掌拧拿向腰间带掳,左掌四指并拢,拇指回扣,沿右小臂下向前拧穿成横立掌,眼视左掌前。(图6)要点:拧带和穿掌劲力在腰肘,两掌同时发劲,前后相争,掌步要相合。⑹向左坐胯转腰,面向圈心,左掌不停,小臂内旋经额前上方向左后划弧,翻塌掌心向圈心,小臂微屈,右掌经左肋下向圈心推出置左肘下,眼通过左掌虎口平视前方。(图6)