20种快速燃脂食物轻松减肥.doc

饮食减肥,相信是所以减肥者的头号选择,大家都想吃吃就变瘦,下面就
给各位减肥的 MM,推荐 20 种快速燃脂食物,助你减肥效果加倍!
:杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可
以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。
:饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低
血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含
量。
:其中的欧咪伽—3 脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯
浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病。
:其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆
固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。
:可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬
化。云南生产的沱茶,每天饮 3 杯,即可使血液中的脂肪大大降低。
、蒜:含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥
样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少
血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉。
:含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃 3 个以上苹
果,即能维持满意的血压。
:含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人
体对胆固醇的吸收。
:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油
三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化。
:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素 E 等,具有降低血清胆固醇
的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米。
:是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,
具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智。
:有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降
血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。
:富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产
生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作
用。
:海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固
醇。
:受欢迎理由,土豆淀粉多为抗性淀粉,消化吸收慢,产生能量
低。因此作为主食服用,不仅可以达到饱腹,还可以减肥,是一种很好且平衡
的减肥食品。
:受欢迎理由,香蕉富含钾,有饱腹、抗饿、利尿的作用。
:受欢迎理由,西芹含有丰富的纤维,可以加速肠胃的蠕动,促
进消化;此外,西芹还含有大量的钙质,可以“强筋劲骨”;含有钾,可减少体
内的水分积聚。
:受欢迎理由,黄瓜水分高,含多种维生素,且含有一种可抑制
糖类转化为脂肪的丙醇二酸,常吃黄瓜可以减肥。
:受欢迎理由,热辣辣,辣出一个好身材。辣椒可促进肠蠕动和
消化液的分泌,加快新陈代谢,虽然可以减肥,但多食副作用大,胃肠刺激不
舒适。
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