《黄帝内经》十二时辰养生小秘密.doc

《黄帝内经》,就大声说出来,因为你永远都不会知道,明天和意外,哪个会先来!石头记告诉我们:凡是真心爱的最后都散了,凡是混搭的最后都团圆了。你永远看不到我最寂寞的时候,因为在看不到你的时候就是我最寂寞的时候!《黄帝内经》十二时辰养生小秘密默认分类2009-06-2121:34阅读98评论0字号:大大中中小小秘密1:子时(23:00~1:00)前要睡觉(胆经)秘密2:丑时(1:00~3:00)要愉快入眠(肝经)秘密3:寅时(3:00~5:00)要有较深的睡眠(肺经)秘密4:卯时(5:00~7:00)宜喝温开水、排便(大肠经)秘密5:辰时(7:00~9:00)该吃早餐了(胃经)秘密6:巳时(9:00~11:00)要适量喝水、适时活动(脾经)秘密7:午时(11:00~13:00)宜小憩(心经)秘密8:未时(13:00~15:00)消化吸收功能最旺盛(小肠经)秘密9:申时(15:00~17:00)多喝水,利排尿(膀胱经)秘密10:酉时(17:00~19:00)工作完毕多休息(肾经)秘密11:戌时(19:00~21:00)要保持心情愉快(心包经)秘密12:亥时(21:00~23:00)睡眠以休生养息(三焦经)十二时辰养生法子时养生——照顾好胆经是最好的进补丑时养生——养肝如同养护树木寅时养生——娇生惯养的肺经可以这样养卯时养生——只有大肠经通了肠道才通畅辰时养生——辰时是胃经“瓜分”食物的最佳时刻巳时养生——脾为后天之本午时养生——心经会告诉你有多棒未时养生——小肠经能治大病申时养生——膀胱经上有“灵药”酉时养生——肾主封藏戌时养生——心包经是一条让人快乐的经亥时养生——三焦通则百病不生《黄帝内经十二时辰养生法》子午流注与12时辰养生子午流注与12时辰养生子午流注是中医圣贤发现的一种规律,即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的,12个时辰与人体12条经脉的关系,可以看成人是大自然的组成部分,人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看,环环相扣,十分有序。子午流注纳支法十二经脉的气血循行:一天中的二十四小时分布,从半夜子时(23时)算起为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。经脉为足少阳胆经、足厥阴肝经、手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经。由于时辰在变,因而不同的经脉在不同的时辰也有兴有衰。掌握子午流注的规律,对养生和用药都有很大的益处。中医医理讲“因天之序”,就是要因循身体这个“天”本身的运动顺序,就是东南西北,就是春夏秋冬,就是生发、生长、收敛、收藏。违背了这个顺序,就要生病,顺应这个顺序,就健康长寿。因此中医时间医学将十二地支作为日节律的指称。日节律就是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况。起于肺经寅时(3-5时),终于肝经丑时(1-3时),每经历时2小时一个时辰。⑴寅时(3点至5点),手太阴肺经最旺,是呼吸运作时间。其特点“多气少血”。“肺朝百脉。”肺将肝所储藏的新鲜血液送往全身,迎接新的一天到来。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。⑵卯时(5点至7点),手阳明大肠经最旺,有利于排泄。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养、排