健康保健与常见疾病防治为什么要进行健康教育?:保持人类身体上、心理上和社会适应上的完好状态目前我国居民营养状况三大营养素↑维生素↓矿物质碳水化合物脂肪蛋白质各种维生素纤维素Na+↑Ca++↓K+↓合理膳食戒烟限酒心理平衡适量运动健康四大基石合理膳食一二三四五红黄绿白黑心理平衡《中国居民膳食指南(2007)》发布 一般人群膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群。这十条是: ,谷类为主,,天天运动,保持健康体重 ,零食要适当 、大豆或其制品8. 每天足量饮水,合理选择饮料 、禽、蛋和瘦肉9. 如饮酒应限量 ,-《中国居民膳食指南(2007)》发布 一般人群膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群。这十条是: ,谷类为主,,天天运动,保持健康体重 ,零食要适当 、大豆或其制品8. 每天足量饮水,合理选择饮料 、禽、蛋和瘦肉9. 如饮酒应限量 ,“生命在于运动”控制体重肥胖程度可用体重指数(BMI)衡量计算方法:BMI=体重(kg)/身高2(m2)正常值范围:::28kg/m2超重或肥胖的高血压患者应积极减重减重目标:BMI<24kg/m2腰围:男性<85cm(相当于2尺6寸)女性<80cm(相当于2尺4寸)
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