眼保健操图解.ppt

爱眼护眼我能做到为了增强学生爱眼护眼的意识,预防近视,提高学生做眼保健操的水平。我校利用卫生与健康课对学生进行眼保健操教育,通过这次活动促进学生养成保护视力、预防近视的良好行为习惯。眼保健操是一群众性的运动项目,它可以提高人们的眼保健意识,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼的疲劳。眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论,结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩,使眼内气血通畅,改善神经营养,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。探天应穴以左右大拇指罗文面接左右眉头下面的上框角处,其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上。挤按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。揉四白穴先以左右食指和中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下颚骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉,注重穴位不需移动,按揉面不要太大。按太阳穴、轮刮眼眶拳起四指,以左右大拇指罗文面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。指甲短,手洁净。遵要求,神入静。穴位准,手法正。力适度,酸胀疼。合拍节,不乱行。前四节,闭眼睛。后两节,双目睁。眼红肿,操暂停。做眼操,贵在恒。走形式,难见功。眼保健操总要领歌一、平时注意营养,多吃新蔬菜,不要偏食。二、看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。三、避免在车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。五、做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。六、每天做3—4次眼保健美操。七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。八、定期作视力检查