4周内迅速瘦大腿小腿.doc

NurfürdenpersönlichenfürStudien,Forschung,,打造魔鬼美腿迎接夏天如何减小腿: 小腿粗主要分两类::,膝弯部位和脚腕相对细,小腿呈纺锤型。(这里称A-1型),脚腕比较细,小腿呈啤酒瓶型(这里称A-2型),尤其脚腕粗,而且踝骨特大,跟腱特粗,呈白萝卜型(这里称A-3型),比较特殊,此处不提。 A-1型:腿肚子粗与脾经较弱有关,一般这样的人比较容易饿,比较爱吃甜食,还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。减小腿应该从健脾和胃开始,外加敲打脾经,胃经,适当增加快步走锻炼时间,适当拉伸腓肠肌,疏通经脉。具体做法如下:,又叫淮山,补气补肾健脾,头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里,第二天早上捣烂,有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状,用小砂锅煮开,记得搅拌以免糊底,质量很好的淮山应该略有酸味,但不难吃。可以加入糖或牛奶,甚至打入一个鸡蛋,加入开水调节,像糊糊或粥就行。作为早餐食用。可以加些蜂蜜,枸杞,红枣,还有补血的功效。 早餐一定要吃,这是减肥的不二法门。7-9点是胃经运作,全天的营养吸收效果最好就是在这段时间,你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官,早餐要戒绝的几大杀手: (高热量,高致癌物质,无营养) (同上,还有更多的添加剂,盐,防腐剂) ,咸菜(无营养,高盐,增加肾脏负担)    ,奶油蛋糕,黄油饼干。。。。。。  坚持一个月,效果很明显(副作用可能是你吃了头两天屁会增多,这可是大好现象,是体内浊气排出,找个背风的地方尽情的放! 所谓“和”就是别刺激它,胖朋友如果真的意志坚定,需要做到一点:戒除吃冷饮,戒除所有碳酸饮料。低温食物对胃明显是不良刺激,会导致胃温度过低,降低消化食物的能力,也就是中医说的“胃寒”。汽水是二氧化碳溶入水中,形成碳酸,大家都知道碳酸钙是什么,碳酸会溶解我们的骨钙质,造成骨质疏松,另一面,它呈酸性,对胃肠内壁也是一种不良刺激,要避免喝。还有,太辣的东西一样会刺激胃,,胃经A.-----脾经:在小腿内侧,主攻穴位--》阴陵泉,地机,三阴交。B.-----肝经:在小腿胫骨外侧,沿胫骨走至脚面,主攻穴位--》足三里,上巨虚,下巨虚,丰隆。敲打姿势:可以坐在床上,一条腿曲起,另一条腿落地或伸直平放,最好先对图用拇指按穴位,感觉酸胀就对了,两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络,不用很大力。一条腿敲3-5分钟,频率不用太快。看下图,仔细寻找是否痛点集中在“阴包”“区泉”“膝关”处,这里如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉按,如果痛的不厉害,可以用拳敲打,其他朋友有同样状况的也可照样做。阴包脾经 胃经肥胖的原因:吃的多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--代谢垃圾无力被排出---垃圾堆积。这是肥胖的普遍原理。敲胃经之所以能减肥,是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲,同时增加新陈代谢,转移你的注意力,再考虑该吃什么,不吃什么。另外加上走路,让身体活动起来,血液运行在血管中,给器官组织带去营养