克服失眠非常有效的几种方法.doc

温馨提示:为了方便阅读,请立刻下载本文档克服失眠非常有效的几种方法一个严重的失眠患者,如果仅仅是用一种方法的话,一定是生搬硬套,最后这些别人吹起来是灵丹妙药的方法在我们身上似乎太不可能了。所以我想告诉你,不管是哪种方法,失眠这个问题一定要自己克服,别人是帮不了你的忙的。首先,你可以去看看中医,号一下脉,把脉象调整一下,中医对脉象的调整是治疗失眠的第一步。其次,你要学会“没心没肺,累了就睡”。千万不要累了还硬撑着。如果撑过了头了,你就是再困,也睡不着了。一睡不着,可能就会连锁反应。我那时应酬比较多,有时结束得晚了,我就干脆不回家了,就在附近开个房,马上睡觉。并且,我坚决不会再耗时间去洗澡啊,什么的。以前就是太讲究了,再累都要把该洗的洗了,结果洗完人就清醒了。哪怕脸上化着妆,伤了皮肤又怎么样?不睡觉带来的伤害更大!然后,上了床不要想事情。如果一开始控制不住要东想西想,你就让自己的身体漂起来,当然是放松的感觉啊,不是真的漂。这样的目的是让你的身体放松。说到这,又要说一下网上的那些方法了,我觉得瑜珈的放松挺好的,从头放松到脚指头。多试几次,当然,这个方法一定要在我前面两点保证的基础上进行,否则你越试越没效,又会烦躁。其实为了让你睡眠时能放松,你最好在晚餐后就别做动脑筋的事情了。我那时晚上坚决不上网,一用电脑睡觉时就兴奋减不下来。第四点,再给自己搞搞中医按摩。每天早点进卧室,上床前,如果有时间,泡个热水脚,或是洗完澡后,给自己身体抹点护肤的,轻轻地抹,边抹边顺着身体作些轻轻的按摩。我主要按三个地方,脚,头,颈。脚上三个地方,一是脚底,涌泉穴这个位置,二是脚的大拇指内侧,如果失眠很重的人,用指甲刮那里会疼的,三是大脚指和二脚指中间的那条线对上去的脚背上的这个窝,被中医上称为太冲穴,也是肝经的原穴,对于失眠的人非常有用,你可以每天点揉它。头部,我是用自己的手指当梳子,不停地梳头,让头皮发热。三是颈部,我买了个牛角的刮痧板,用薰衣草精油和荷荷芭油调和后,作刮痧油,从耳朵背后开始刮,一直稍用力,刮到肩部结束。两边都刮。刮过之后,你会感觉到气血上涌,这时,如果你有喝热牛奶的习惯,再喝杯奶,上床休息。保证睡得非常香甜。记住,不要急于求成,前面几次不成功,不要怀疑这种方法,你一直用下去。失眠的治疗主要有以下几点:1、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时