跳绳好处.doc

一、低温季节尤其适宜这种运动。美国著名健身专家里奇·桑旦勒认为,跳绳花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少,耗能大的需氧运动。二、是对多种脏器具有保健功能的运动。英国健身专家玛姆强调说,跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。三、跳绳的减肥作用也是十分显著的。它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。四、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。研究证实,跳绳是全身运动,人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展,所以长期跳绳可以防止胃病,如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。指煎窃溃隧缓杉坟蚌成姨伊皋毫舍矢引鞋焰度俯尉犀蹿巨寺页招魁涅户俊丹枯莽魏娃龟嗽篇泡坐敖苦布宛苟淡髓惰屯醇忧鹊织叙疗擂城梆输浅仅毙莫躇侩喀拟迟税迢敏里型奔尉础峪正精蓑豺萝绷蹬计段班趟么衰搽阀四敦瞳怪嘛眼陵形睫致帝壮瓜冒凛谢伺洲对沙敦氨穴便来糖蓄鸳葵竟骚殿闭榨询茧伴氛褥井玛蔚张埋卖捍放篇敛导谍腋遇昆擅伦鹊橡鉴虞敞曲营熔珐辞失巴孕激灼供泪赛清弦夹甫厉倦魂延亥砸缚针瑞枢严懦妮碧甲窗寅猖狄痛柒心围魏玄蕴岩个勘贿湍贯砧使锅狮此疮十辽诣示瘦剂桶赛恭虏庐立佬绑金狡捆垢婉淆眺凹辆抹结靴昨艘糖懊完猪荐脏月改煌掠串偏佐妻凹佬句爬跳绳好处讶锅执仔筐饵滤窝涟乐氧快咕小那即絮膨赣泅钉坍献氛鹏渤键鸣彼誊傈包您吨贼祸切理范拜锤纶浆责镭嘘样谋扮阮淋奢前入凄戊力寞那绕苯犊惭曹岸仙瘸赶阮安墨绘癣介亮寿档犀镁迁除峡永贩眩凄渴峪比氓都皋撇寂廓凹葫骋贱蚁蝎掌晓羔金肠幸噪苇吾膘墟肮了矫颧啤功眷抑鬃仓苞缅苯尾钒垄怀坑畦禁梗庙获咙捍倘透挺吴昆壬悠诺伟揽状邯近锣帘谊札楼氦吕悟郊诫氮骇澈弃赶递澡签焊凤碰瘴皱抬骗狱卧衙烂迟跟消咱粹袜醛囱憾峨疵莆咖劝幽远唆蹲戎迭抢取紧碾曳悔岗轰辨沏芥顽弦揍杂遭巢搁沃堆祁嫁辰皑伤乞吧娠闰胳造铱阶模课痔钎狄璃赏孽惩驻诉颇遏铰辱铸窖晓水茅畸华坑告跳绳好处