浅析提高孩子免疫力和抵抗力的几个妙招.doc

浅析提高孩子免疫力和抵抗力的几个妙招如何判断自己的宝宝是否免疫力低下呢?一、感冒、上呼吸道感染、肺炎、中耳炎、腹泻、皮肤感染等由细菌或病毒引起的感染。得病后治疗效果不佳,疾病长期不愈。二、正常预防接种后容易出现感染。三、经常长期服用可能影响免疫功能的药物,尤其是抗生素类药物。四、脑膜炎、肿瘤、白血病等恶性疾病的孩子。如果你的孩子符合以上其中的一项或几项情况,就说明孩子可能属于“免疫低下”人群,而你现在最应该做的事情,就是认真学习儿童免疫力的常识,帮助孩子强壮起来!体质较弱的孩子在较长时间内反复不断地发生感冒、发热、咳嗽、流涕、咽喉肿痛等呼吸道感染,主要与孩子免疫功能低下、营养不良或不合理、吸入烟尘、粉尘、虫螨等有关。面对这样体弱的“复感儿”,家长该怎么办呢?体质较弱时期,孩子为什么容易感冒,这是很多家长普遍的问题,这是因为这阶段孩子本身的抵抗力就弱,当然相对有的孩子好一点,每个孩子生出来对病菌是没有抵抗力的,所以当他接触到病菌后容易感染,但感染后下次再碰到同一类型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是这原因,大人接触过的病菌多了自身也有免疫力了,不过现在变异的病菌比以前要多,所以要提高孩子免疫力和抵抗力有以下几个妙招:一、均衡膳食1、补充水分婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。2、多食蔬果天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维素可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。菇类含有丰富维生素B群,能增强免疫力,预防及对抗癌症。蕃茄是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子或馄饨,就容易接受了。3、多吃粗粮糙米、薏仁等五谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。4、不宜偏食不要让宝宝偏食而导致营养失调。健康饮食行为主要包括饮食多样化、饮食成分合理搭配,饮食有规律性,即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化。婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝,而且不宜在睡觉前喝牛奶,会使孩子消化不良。拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品,多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。二、加强锻炼1、多进行户外活动。现在孩子缺乏的是阳光和空气,所以带孩子玩耍一定要到户外,散步、跑步都行。没有时间的家长,可以给孩子报个游泳班、跆拳道班,小女孩可上个舞蹈班。综合上述调理方法,相信孩子体质会有一个质的飞跃。要让孩子经常到室外活动,晒阳光和呼吸新鲜空气,少到人多的公共场所及易感人群中去,这是预防呼吸道感染的最好方法。大一点的宝宝可以在大人的监护下,进行一些简单的器械锻炼或做做体操,对提高抵抗力有辅助作用。要注意的是,锻炼要遵循适度、持续和循序渐进的原则,不要进行长时间和大体力的运动,否则可能会因为身体劳累过度反而导致宝宝免疫力下降。2、耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度的最有