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解决便秘全网发布:2009-08-0606:23发表者:向东东(访问人次:2565)您是不是每天大便一次?如果不是,那么您可以说就是得上便秘了。您是不是觉得三四天才大便一次很正常?就算八九天大便一次又算什么!少上几趟厕所可以省去多少麻烦事,您有这些错误的认识是因为您不了解大便的形成和排出过程,相信当您明白以后您就会每天都大便一次了。一、便秘的原因海军总医院康复理疗科向东东您的胃肠道每天有规律地工作,食物从入口到形成大便,一般需要30多小时左右,当大便堆积在直肠里到一定数量时,就会通过各种方法告诉您应该排出它了,比如说肛门有东西想往外排的感觉,放屁,这些都说明您的直肠里的大便已经太多必须排出了。如果不及时排出大便,直肠会对大便进行重吸收,水份、尿素会被重新吸收入血,尿素被吸收后分解形成氨。氨对人体是一种非常有害的物质,它会破坏正常生理反应,诱发癌症、痤疮。而水的重吸收,会使大便变干变硬,排出变得困难,也就形成了便秘,便秘还会最终引起痔疮,最后弄的您是苦不堪言。我们正常人每天都应该大便一次,这样才能及时地把我们身体里的废物排出去,维持身体的各个器官正常的运转。所以说,每天应该养成排大便一次的习惯,就能将废物及时地清除,防止垃圾对身体的“污染”,保证您的健康。二、便秘的解决1、每天大便一次最重要的一点就是您应该养成每天大便一次的习惯,您可以根据您自己的生活情况安排在每天一个相对基本固定的时间。当然您最好是在早上起床后就去大便,当然其它任何时间也都行,但是每天一定要大便一次。只要您坚持几天,养成了习惯以后,到了时间您自然就会想去大便了,即使想憋也会憋不住的。2、每天吃水果请您养成每天吃水果的习惯,最好是吃苹果、菠萝和梨,这几种水果中所含有的纤维成份能促使大便的形成,并且每天按时排出。事实上,过去您听说的吃香蕉能起到润肠通便的作用是错误的,因为香蕉里并不含有能促使大便排出的纤维成份,这就是为什么许多便秘的人每天吃很多香蕉,还照样便秘的原因。当然吃香蕉对您的健康还是很有作用的,同时也有一定的促进大便排出的作用,也就是说,每天吃点水果对您的便秘只会有好处而没有坏处。3、每天吃蔬菜您每天的饮食中都应该有蔬菜,因为蔬菜里的纤维素能吸附各种对身体不利的废物,并随着大便排出体外。其中白菜、西红柿、黄瓜、玉米、红薯、芋头、紫菜、菠菜根、木耳都能促使大便的形成,对治好您的便秘很有好处,平时您可以多吃点这些蔬菜。4、饮食的讲究如果您每次大便不能很畅快地排出来,您还可以多吃些杏仁、甘蔗、荸荠、蚕豆,经常地吃这些东西,您的大便就会非常畅快地排出来了。而板栗、松子、大枣、柿子、莲子这些好东西,您千万不要一下吃得太多,否则很容易引起便秘。5、每天冲蜂蜜或麦片喝告诉您,每天冲些蜂蜜或者麦片喝,不仅会让您的大便通畅,而且会使您延年益寿,可谓是一举多得。6、不要喝浓茶,喝菊花茶请您不要养成喝浓茶的习惯,应该喝淡一点的茶。浓茶会使您的大便变得十分干而且硬,而且浓茶对您的胃刺激很大,您如果长期喝浓茶就很容易得上胃病。所以泡茶时请您尽量泡淡一点,喝淡一点的茶。当然如果您用莲子芯或菊花泡茶喝就更好了,莲子芯和菊花不仅能通大便,还能去火,防止感冒。7、戴戒指如果您结婚了,别忘了在您的无名指上戴上您的结婚戒指,因为无