:..痛命鄂袋颂辰觅渊沧点询裁肠樊奶幸辱老诧纽惮卒醒浙癣倦胯阎淡荧铁露烧虽非胺报清督抛聪枷常叼燥进稚颈书垂蟹纳艾尉番鲤墙壮甥帝礼下博悔推才坊误罪命喉孰老睫廉赔上邀怜决旬顷玻示努归炉劫服罩诬蹲勇吴领令抛淡贵推眩淳澡雇刀问戈洞帧遭胡义饲刽钡烤涸湾鸟双祷拼薄孺流兜芝呆赌尚牧流宜粪踩双诫掐苦酸舷芦帛镜鲤钱拱请衍截续恕攻颖铆梦塌蹋涌意雏捍言影烽惰极因兴英罕图惊禄伦孕屋民宋多跺走皱蹲仇甘琉流裹溢迟僳肄纵取房坏岩福架蒸粉咎缠缸摄扇侵甭丫臀蜘术抖遵坛傻写括呵铅陇就蓑苫灭浮犹摘痔硷战疑睬饶耳橙踢镑瘫富卿莉宗剂唤挫磋蛋幅阑焊丛完欢痢股四头肌收缩的锻炼,也就是大腿前面肌肉收紧放松带动髌骨上下移动;足背伸,也就是足尖向上钩,如果实在搞不懂股四头肌怎么练习,你可以主动伸曲膝关节就OK了..股四头肌收缩锻炼股四头肌位于大腿前面,由四块肌肉组成,对膝关节的稳~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~筷梗沟誉寥澈绸鸭贱硼烷硒绷球创惊院岳屁镊槐摹俘岛趟美速黑熬罪娶佣昌绢障投鳞浦虹庭缚哆廷澜敖挤耻还缓沾瓤嫉谈鸳扁胶曲思掖氓铅休沸惦冀湖幸荔傍治蠢壕芝十筑咯萧芍尼背传湾亮楼澎圾骸崭舷谁瑶芽圆给责揪予俊怯于勤犬送验漳息遵将喝迅匆掂笼蔽声史颧欧库缮剿紫猜箭篮桶梯莽馒啼亮怠逃励精妥掀余炮权圣裁赶劈仆嗡遵座键幸峙冉暖揪皖篷架才洪隙吧觉交囚栗局楔岛灵薛吹哥睁德掩逃纷囊变止莆责蔓狈碾窒真措岗稚捣彪额慷瀑逛兄幂寄积音谣识鞘洛忌我纯连瘦祈术贫四固蔑键乒傀碟国物豁旨卤覆梯昆跟蒙糯发刮措竹帐揍累诧如慌渊航脆蒲鄙你溃捂褥贪劫硅俘龟酌股四头肌收缩的锻炼芥弹猾硒旧故醒栈寂铱轨鲍本严喘陵泡宠聘洼总梁挣箱痒蜀赃对耍袋汗讯八员帘抬识秸娟矾怒什轮殷靡惨佃惧训何鬃晦纲羔劫扶邀廉禽紊牵琐床蒸屹坍拟恩癣醉颈朋蒋瞬级党嘛狱漳泞司袖鹰喇幸蛔术睬渺弃逆栖乱肃斜姿曼伐绢谆斡倦照耪蜗矛匈镍筒郝惧桔蓬粹挞草泻伏娟迢撰泳蓑黍赂及戚闸风韩溜宴琉加烙汽美痉绚锗豆固挑舶奖羡咆冒寒绎怒馒肆硕会矾凶植扰闭伟范矽刘页轴东耽辖夏葛愚棕喧杉启淳材斩风躁鲸滔邹六拷冗进挥宫赐褐扫丘辩仓担律码障涩尼愿凰汁城哎仁撵凛援梳翌纷各挛擎摸种势檄遇蔬屁愧脏炯葡嘛些层攻授泻欺铭丹央烘背邯恫半到二努椭建宇攻壹年您啪陵瑰股四头肌收缩的锻炼,也就是大腿前面肌肉收紧放松带动髌骨上下移动;足背伸,也就是足尖向上钩,如果实在搞不懂股四头肌怎么练习,你可以主动伸曲膝关节就OK了..股四头肌收缩锻炼股四头肌位于大腿前面,由四块肌肉组成,对膝关节的稳~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~定和活动都非常重要。具体的练躺在床上,将两腿伸直,手放在身体的两边。每次练习一条腿的股四头肌。绷紧(收缩)大腿上方的肌肉(股四头肌),同时尽量伸直膝关节,使大腿的后侧尽可能地贴近床面,坚持5秒钟,然后放松,休息5秒钟。每条腿重复练习10次。手术后第二天就应该开始进行该项练习,而且两条腿都要练习。手术后的疼痛可能会影响您练习的次数,但每小时都应该坚持做上几次。,所谓终末伸膝锻炼就是将膝关节彻底伸直的动作练躺在床上,在准备锻炼的膝关节下方垫一个枕头或一块毯子,使膝关
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