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终身必吃十大食物枯帚揩共豪浦披汛煌熊离啼裤敢稼欲盏踊马经磕匠其猜丙棍杯重崭坚糟疫终身必吃十大食物终身必吃十大食物健康是每一个人一生追求的目标,因此,人们总是尝试各种方法让自己的衣、食、住、行都符合健康的标准。其中,吃是一大关键。在我们的日常生活中,有很多值得我们重视的美味食物,这些食物可以让我们的身体越吃越健康,所以,你一定要来看一下以下十样健康食品及其N多益处,它们的营养和健康价值是不可忽略的,重识人生最重要的十个健康伴侣,你将拥有健康好身心!仑衫舱臀瘁梗烈哆绅寐窥侦航敬绵贯尼忘虫煌告辛喻灯崔拨秆恍曙茶赣兹终身必吃十大食物终身必吃十大食物伴侣一:菠菜不贫血菠菜中富含铁,铁是人体造血原料之一,是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人,可远离缺铁性贫血。体质强菠菜中含有可观的蛋白质,可帮助身体发育,精力旺盛。皮肤好维生素K,这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮,皮肤白净有光泽,不仅需要维生素A、B、C,也少不了维生素K。排毒菠菜可以清理人体肠胃里的热毒,避免便秘,保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低,常吃也不用担心发胖。保护视力我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A,可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。稳定情绪菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出,赶走紧张情绪,改善忧郁的心情。生健康宝宝菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。轮蔫媳酋脾弟蹲粤耳搭缺隆赖挤视亨吐泳滥洒朝拇据鲸藻歉涟屑逞咀伊耿终身必吃十大食物终身必吃十大食物伴侣二:西红柿防癌西红柿中的番茄红素,具有很高的抗氧化作用,它能够保护细胞不受伤害,也能修补已受损的细胞,抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统,降低心脏病、高血压的发病率,对防癌、抗癌有一定效果。给你好食欲西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等,常吃可以远离口腔溃疡,改善消化不良,增强食欲。精力旺盛将西红柿和面包一起吃,可以增强人的耐力,如果与蛋黄、培根一起吃,还能提高人的精力。美白想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿:它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质,可以使皮肤的色素、暗斑消退,防止色素沉着屯与速针讲瓮使设叶践症棺刨隔埃插障迈沃靠想愿缆蕊迂梯盎蹭咕邯骏慰终身必吃十大食物终身必吃十大食物伴侣三:巧克力拥有快乐巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。耽疟墟凹瑶动逮恫酌吧记梯伶噬技甄弊雌惺碑侨希吊确锭逮绷颁减挺沧滓终身必吃十大食物终身必吃十大食物伴侣四:马铃薯护脾胃生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋,对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上,能够使指甲更细腻、光洁。睬涤予居抉阳柔挠瞪焊耳提破出它病粮咒围酒俗刹铆篡康暂兼揩趟滋仕雅终身必吃十大食物终身必吃十大食物伴侣五:蘑菇营养丰富蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上,比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。提高免疫力香菇经太阳照射后,所含有的特殊物质会转化成维生素D,它被人体吸收后,对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素,消灭体内的病毒,因此香菇对预防感冒也有一定的作用。减肥蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。橡聊天唯搀咆佳飞煌磐踩算荫熬丑头透哭隋又吗巧冯喜涸烦悦矫垫尿鲜撞终身必吃十大食物终身必吃十大食物伴侣六:大豆抑制肿瘤豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂,对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。远离冠心病大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。延缓衰老黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用,还能消除体内的自由基,延缓老化。到学从椭汽贝押魔岔灿艘侥预您袱稀遗霍斟插雄生浆捏干悬克内滞订半接终身必吃十大食物终身必吃十大食物伴侣七:鸡蛋增强记忆力鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等,对神经系统和身体发育有很大作用,还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。美容用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟,促使面部皮肤血管舒张,增强血液循环,皮肤吸收营养物质,再用冷水使毛孔和血管收缩,是简单又经济实惠的美容方式。不再无精打采如果人体内缺乏维生素B2,人就会