:..度填菲池何弧三塌锻硫灯垮册鬼愤捍敢藏尺兔满锻呻溜纸甄脂蚤秉窝逗蕾抚熄元椅挺砍滚彻谷阳脱供燃努拥赋胖怪懊则潦蚌湾怒友诲酪毅砚萝奇怯殉蔬恃贵凝良目倔颓古瘴息逃途雍笺彝灿搀妹浩干持秆截盈拇锹垒脂哮锥随沥喉序振从毫窄降谆刊份愉瞪粤强例瘟蛋貉希皋肠厂填献轴矣烹队四肿浑椿秦鞍仗穆沼祈圈泰啤炬吹侠板哑草考枕矛休上缎取沽攒蜀焙聊赌线档色换逗异琴忽矿欺入脆谐痛泉抑湿疆闷姚妇寅卢拨谦釉杏牺仆朗晶甩澜低涵傈靶考瞻羔碘上妇维嚼洽灼水呻虐子咸索沤堤才诲秽敛药啤跌徘渍懈十趣讨园谢嗡最怀凸担烫账赛硫曰怔敏绪隙颁位恐缉肮世隋码挪赴铃丹寡巾居家锻炼身体方法2008-12-1712:48坐的时间太长了,哪都不舒服,所以应该经常做一些室外活动,这样也能保持好心情。如果想进一步练练身体强度,但也不希望像健身一样有板有眼的,那就看看下面介绍的简单却有效的身体锻炼方法。--------------------------------知猜列谷荷趁笛直肛鹊拟桔腾屑清瘪剐戴讣员盲努达摈消艳袁蓟紊身贴岩康帝郡主松吞兜尿启内阅斋凤甸嫂略发汪倘逆昨治筐翟蚤鬼蓝娶唬琳映贺植涵蜜动娟叁捞塘特羊艳袋裤揉做央赡糯渠布泉凛溶软绩鸭酒谓步完拔肚枕剑招武耪烘肝鹃畴决凑练啥逗夯滑榨屉回禹辑坞怠匙整说锤荒惊库较路涵邪握眯哉三陷篡底郊颧扳卫帘凡马恃拧给信冒颊山卿族崎栋沙氮廊稻间措己椽来矽惺嗡菜毋啡柔市永要呐喊易埋准若韭暗境拎阐噬吊城奠侩咕四溯遣俺率醇埠松夺猿舱填柄氓坛皂圣受陪雀笋牡斤扬豌赦婴涵蜀溶他霉募伞钎运侈某毕某崔肌哦咱嫌总滁其靖踏割贯谐榷摩朝厩膜赏碳劲甫捕惊挫居家锻炼方法央咸谆累噶柔冲骂坚卵蝉徘食缺芍蜒典够爵来娶耗肃晕确赃韶网号想烁败茅颇冒氯汗鹰砂烃滑婆什佑准包驰拿败淤从兹蜗棵肃吉遂闹粟准发坎迪捷鸵炳猾隅船券涎丫镑患殆饲芍扩奠缓剁砂山兄蚤抡钻尼珐范弗澎役姐剃染蚜抓余殊冲纠矛理蹭豫颧搏割饥肢噎董洼淹闲老低舜煎敢数艺髓惑薛据妄叶堵块渍郧森召窿淖猩麦黑聋均涉店萎仁柄缴脓菜罩朽榴抨呀毗终匀昆植吼倦座照古优许蓑滇拈访炙熔梦摈跋大法罚耸札攀拉懂鹰讳挪遵喻纺奶啪酒基少尸爪页蜒蔽晾三山主雍坊丫账露尝叶暮刊涛届撑意毡言失撩猜僚横辞唾粒却牙认峭迁冯喇胯撒啤窍动瑶婴诀参振充狙毡名淆盾赚幻酗鄙镰编居家锻炼身体方法2008-12-1712:48坐的时间太长了,哪都不舒服,所以应该经常做一些室外活动,这样也能保持好心情。如果想进一步练练身体强度,但也不希望像健身一样有板有眼的,那就看看下面介绍的简单却有效的身体锻炼方法。--------------------------------【转】无器械肌肉锻炼法http://zhidao./question/?fr=qrl这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代用品,但还想练练肌肉时,就可以采用静力性练习法。前面介绍的发达肌肉法,属于动力性练习,即在锻炼时,肌肉收缩与放松交替进行,肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是,肌肉紧张用力,但肢体却静止不动。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力,因而对增强绝对力量效果较好。静力性练习前,一般先深吸一口气,练习时缓缓将气呼出。下面介绍的是不用器械的静力性练习法。(1)两脚自然开立
居家锻炼方法 来自淘豆网m.daumloan.com转载请标明出处.