便秘吃什么好十类天然食品治疗便秘.doc

减肥前后都胖的小肥腰,通常都是爱吃,却消化不良,有便秘症状的人。那么不妨从食疗入手,改善消化系统,促进肠胃蠕动,从根本治疗便秘吧。金针菇维生素B2具有美容护肤的功效,多量的食物纤维可以预防便秘,无热量且高营养,无论吃多少都不会变胖。牛蒡含有大量的食物纤维,具有促进肠子蠕动,解热,解毒,利尿,祛痰,治咳嗽的功效,还可以改善肌肤干燥和青春痘和丰胸。决明子清干热,通排泄的功效,凡是因干火偏旺,高血压,高血脂引起的头昏,头痛脑胀或慢性便秘,都可以食用决明子。茼蒿降低血中的胆固醇,对人体是很好的杀菌剂,还含有类似菊花般的独特香气,可改善消化系统,具健胃的功效,也能预防减肥便秘。高丽菜含有丰富食物纤维和维生素C,不仅可促进消化,还具有美容护肤,消除致癌物的功效。心情焦虑或经常抽烟的人建议多吃。白萝卜含有分解淀粉酵素的淀粉酶,帮助谷物消化的醣化酵素,以及分解蛋白质酵素的蛋白酶等,因含有各种酵素,具有整肠健胃的减肥功效。番薯有利于消化的番薯,含有能帮助淀粉消化的淀粉酶,可以刺激肠道蠕动,有助于减肥便秘的治疗,更可以帮助身体排出老化的废物。芋头卡路里含量在所有薯类中最低,它独特的黏液,糖分,可让身体保持温暖,帮助排出减肥多余钠和水分,有助消化和活化肠胃功能。菠萝仿佛一座矿物质宝库的菠萝,含有独特的蛋白质分解酵素,可帮助消化肉类和蛋类,大鱼大肉之后食用菠萝,可帮助你减肥远离肥胖。苹果含有大量果胶可以美容护肤,具有整肠的作用,还有吸收肠内的胆固醇,帮助排出体外,此外多量的钾可预防血压上升。生活改良方 1、再忙也要吃一份早餐很多人以为,少吃一餐可以减少热量的摄取,而且早上时间太赶,根本来不及吃早餐,所以就干脆省略不吃了,可是,早上是身体最需要补充营养,最能帮助蠕动肠胃的时刻,所以从现在开始,养成正常吃早餐的习惯吧。2、养成忙中有序的生活你有没有发现越轻松的时候,比如放假在家里,就能很正常的排便,因为便意通常发生在饭后的10-20分钟,特别是早上,如果吃完早餐匆忙赶出门上班或处理公事,就很容易被忽略过去,习惯性忍耐后就经常开始便秘。 3、如果每天到临睡前才突然想到要喝水,就已经太晚了。喝水可不能等到口渴才喝,因为口渴的时候身体早已有缺水的情况了。而且一天2公升的水不包括你多喝的茶,汤或饮料,而是要喝2公升的纯净水才算数。