::篮球若干个、。:整队,清点人数并汇报;;;专门性运动:(1)围绕篮球场慢跑2圈;(2)徒手操:头部运动(4×8拍);肩部运动(4×8拍);体侧运动(4×8拍);体转运动(4×8拍);弓步压腿(4×8拍);手腕踝关节(4×8拍)(1)垫球:五指自然张开,指腹用力拨动球,左右来回进行。(2)绕球:左右手交替更换控制住球。::(1)运球动作要领:五指自然张开,随球弹起的高度顺势击球。两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,眼睛平视,非运球手臂屈肘平台,以保护球和维持身体平衡。双手持球于头上后方,两脚前后站立,上体稍后倾,双腿自然微屈,两脚用力蹬地,同时双臂顺势向前将球抛出。:,放松:按摩(拿、捏、揉等)
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