武当纯阳拳基础.doc

武当纯阳拳基础武当纯阳拳基础武当纯阳拳基础功夫的重要内容就是纯阳用九与纯阳走步。纯阳拳有九种基本手法,称作“五行四象基本九手”。在基本走步上,纯阳拳有着“入门十八句诀”,指导纯阳走步的入门方法。在纯阳拳的入门功夫中,系统的简称为“纯阳用九”与“纯阳走步”。练者一旦通过这一阶段,就可驾轻就熟、顺理成章地进入纯阳拳的炼养之境。过去由于道家以“道不乱讲,艺不轻传”的戒律所限,因此昔年刘理航先生视其为不轻传之秘,故得纯阳拳者至今仍为少数。古人以大自然中的五种基本物质“金木水火土”在自然循环中相互生化的规律,易化形成人体五种运动方法,从而达到对人体五脏自身的炼养。这五种基本手法称为“五行穿连”,或曰“五行圈手”。实践证明,长期的圈手运动,有效地锻炼了人体“五行之宝”――心肝脾肺肾。其炼养效果明显。为补其六腑的不足,在五行圈手的前提下,加以形象四种辅助手法的运用,而得传导六腑的炼养,又曰“四象活络”,共成九种基本手法,从而得到五脏六腑的全面锻炼。不仅如此,这九种基本手法在纯阳拳的运动中,能够起到连络上下,贯通内外的防守作用。因此,将其九种基本手法简称为“纯阳用九”。其易化的运动技术,是步入纯阳拳术的入门之阶。纯阳用九的基本运动内涵,在纯阳拳术运动中像一条中心线连通上下及内外,起到贯通纯阳拳136式的纽带作用。纯阳拳动作的灵活演化,环环相套而形成穿连不断的行拳风格,是纯阳用九的基础作用所致。一、纯阳拳十二种手型龙心掌:五指分开,微屈五指,掌心涵空,形如龙爪(图1)。龙心拳:食指自然蜷曲,第二关节突出拳面,指尖与大拇指第一关节紧靠,另三指自然蜷曲紧握(图2)。八字掌:拇指和食指撑开呈八字形,其余三指自然蜷曲(图3)。拳:四指蜷曲,唯拇指端节压在食指和中指的第二节指骨上,五指紧握,拳面平(图4)。剑指:食指和中指并拢伸直,其余三指自然蜷曲(图5)。俯掌:龙心掌掌心向下(图6)。仰掌:龙心掌掌心向上(图7)。抱掌:龙心掌朝里(图8)。斜仰掌:龙心掌掌心向上(图9)。竖掌:龙心掌朝外,指尖朝上(图10)。插掌:龙心掌拇指向前,或左或右,其余四指朝下(图11)。围掌:龙心掌斜向上(图12)。二、纯阳用九的九种基本手法人体最为敏捷者莫过于手。它退可封闭,进可取敌,在防身护体及健身养生方面具有主导地位。欲使手法灵活,精奥地运用于自然中,务必要了解纯阳拳手法的规范要求,加以正确的运用方法而复以千百遍的练习,直至娴熟。1、八字分合手图解(1)两脚呈骑龙步,间距宽于两肩,屈膝踏实,两脚尖朝前方,两脚踏实后恒定不动(亦可运用屈膝大马步)(图13)。(2)两手呈八字掌置于两腰侧,目视前方,呼吸自然,两八字掌由两腰同时向两侧向正前方划弧。腰向左旋转45?,60?,旋转角度应到极限为止。这时两掌划圆圈,由于腰的左旋,已到左脚前方,两掌由仰掌在划弧中自转呈俯掌与肩平,置于左旋身体的前方。目视两八字俯掌,两八字相对呈一圆,左右掌距离约五寸(图14、15)。(3)两俯掌向外侧翻掌的同时,又向内向两侧腰肋处,到两腰侧时已顺势翻转呈双八字仰掌。与此同时,腰随两掌划弧,已转动至右侧极限处。从左侧至右侧的旋转角度大约90?,120?(视个人自身旋转的能量而定)。再从右侧两手划弧的同时,进行腰的旋转而至左侧。反复练习36遍(或多或少均量力而行)(图16、17、18)。要领:(1)八字分合手的运动,带动了身体