武当纯阳拳.docx

第 1 页 共 体奇恒之腑及五脏六腑、三焦百骸的气血流畅。通过量的相宜运动，到达质的调正和提高，是纯阳拳左旋右转，环环相套运动的价值所在。是纯阳拳的科学运动方法的精微表达。 　　 　　飞云流水，穿连不断 　　 　　所谓飞云，是以春夏季节的自然气候，对云的影响而论。云的速度是在风力的影响下，所产生着快慢的区分，不管速度如何变更，但始终应保持着联络一气，丝毫没有断开的一个运动整体，即是速度的千变万化，其运动内涵那么在分合中以形成整体，始终显现出自然之态那么为飞云之势。 　　其“流水”，也是如此之性质。由于地势之区分，水的流速也会出现有快慢不同地流势，尽管途中遇到不同程度地阻碍，但是水都能见隙而穿，化险阻而奋进，始终保持着一条穿连不断的运动路途，以其自然之势绵绵长流。 　　武当纯阳拳运动要像飞云流水一样，穿连不断地运动着，犹如天上的飞云，飘然自假设，似同江河流水一样，绵绵长流，其势式相连、连假设不断、刚柔相济，循环于无始无终。尤以“三圆六部九字归一”的根本理论，指导着武当纯阳拳的整体圆活流畅运动，其运动匀整而不滞，其形式毫无断续之处，无有棱角之点，以圆活而柔到深处那么渗透万化之机，其刚柔应变之术全演绎在行拳走步之中。 　　 　　踩步悬足，运气养性 　　 　　踩步悬足运动，是纯阳拳术的风格表达之一，有着别具特色的内涵。 　　踩步不是走步。走步是有距离和长度的运动，而踩步那么几乎是处于原地的一种类似踏步的运动模式，两者都是纯阳拳的组成局部，纯阳拳中踩步悬足总以纯阳走步相配伍运动，从而使拳势得以流畅而别具风格，尤以“三步龟鹤聚真元”在炼养中显得更为突出。 　　然而单纯的踩步几乎是在原地进展，类似游泳时的踩水动作，稍有前后移动之势。踩步运动要求身体放松，以一种轻灵伸展，柔软缓慢地姿态，且具飘然之感，意欲向上飞腾之状，同时渐渐吸气。在纯阳拳运动中谓云：“精宜玄鹤展翅飞”。在这种前提下，顺其自然地做悬足运动。悬足是一腿略屈膝支撑着地，另一腿向体前提膝，出腿悬足，脚趾后钩，足跟前蹬与腰腹齐。悬足的同时，两掌臂酷似白鹤双翅迎风而展，且踏步而舞的姿态，其上体之背，有圆而躬的龟背之形。双目正视前方，同时协作呼气，收丹，似有向下沉落之感。谓云：“含胸拔背气沉丹”。这种似同“龟鹤”的吐纳之法，长期练习能提高呼吸机能，加强呼吸的深度和力度。实践结果说明能提高五脏六腑，三焦百骸，四肢筋骨的气血调和，使全身经脉和顺，处于良好的循环状态。因此，踩步悬足运动，是前人仿效“龟鹤”的动作而作为长寿益年之道，是才智的结晶，极有可学之处。 　　“踩步悬足”是纯阳拳术拳中之拳的养生内涵，是纯阳拳修身养性的不传之秘。古人仿效灵龟、仙鹤两种长寿动物的特征，精奥地运用于纯阳拳的炼养中，是“道”的精微表达。古谱有云：“漫踩闲云步，龟背鹤膝功，”昔年，恩师刘理航先生，告之笔者，纯阳拳“踩步悬足”的养生内涵。有歌一首，始终感悟尤深，鼓舞着笔者近四十年来，研练纯阳拳养生的信念和决心。 　　歌云：龟背鹤膝功，动形静性中，龟背聚丹气，鹤膝增养力，炼得元乾坤，长养精气神，益年当身健，得道似青松，甲古