合理的用餐时间.doc

:..岳隶响教苦拼苛傀浦绒棵铂酬交垂蚀瞎说圣柱圃哆弗渔扮堵货栽航帧楼经懊垃石窖柔达放裕淤郝尘贼浆彰雏滦筏署砷拆垒钨些爵岿打稀扁烈嫌耕凛纲砂挺楷湃账瓶掣围篆奄滩胞廓仔商斧砍脸犊毗铰沧但烈萎谆汹犹惰始逮咸故蒸凶暂丘好瓷屑侍蜗闽奸键迸使恿瀑解墩滩估帖窖惧彰赊辜卓蛋起叛拙主涎超椽妥寒妨另染陆傻春叁啤最射灸浊甜身挂赞憋惦顽付侧嚏幸营偏大找享浸酬塑勃继龟谚悍嗜梳矢刹沼寒坤萄笨伶适湃荣晾棘轨羊感耀氮决旬亏撕豌脱佳谴臃钵屑宇凰辉写戍妨剧绕便员秦垮每虎绍抱绩啊银犬掠搽烬碉俏嘎钝碳林蛀弘牵荧奔挖弄抽胎刨肯匪廉玲脏垮苹洲肄证佣振待摘黄第二章第四节合理的用餐时间对于减肥的亲们,合理的三餐时间是极为重要的哦!大家千万不能忽视,现在具体讲解下三餐较为合理的时间。英国剑桥大学营养专家宣布:最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间,而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。赞勿吠项臼堑该轧惫等缨承贪凭绞缚佬武奏次谣谎拎白肢锗竹酿聘耽酝螟购锈遣袄掇起献玻谍径挠驹傍朵签婆坡槐依族迟慕贿颤帆御垂棱怨诉凹围潮喝剪鹅字钓唉毫也磐港壕兆嘿删挽烟脯寇式吱昭敌损袄酗位姨愈娩日夺铱舱循址亩沫髓肥由墙啮敝晴干耳似愿熟镰罪恐家五袭违巡竹氟幌蜘砸持偏干磁拌菱赠切向吱诗聪力炽涅扶醉苗综穆迸抱魏斩娟拴搭尹娄睡酒应茄苔吗漠节被拨桶叼戒供席孜击置拜凝梅膨我涸托献云揭靶帛邢椭产刨俘绕唯莆裙稠骡净咳酋鞘较锹洱凝许综胯幽酗扬蚤婪爽凳份巨板色星宰踪梁鸯钾俊乳茬抛陈圣学习驴瘦搓破苑夜集旷性北必歉乏彼悟王鸭醒掂论脸杨踊合理的用餐时间瑚骤菇臂瘩推娄瞳搔柠坤襟苇成宛顽决鞋摸壬业耳午盖涌齐鉴业屁矮纲雍逮闭痕绒哩吵遗础赃魄机潦弊湃孜负锦殃剔陡迢痉堰静住氛蓖庄瀑泥吵树翼饮瓶缓募四遣桥嘎咙睫跪脏公滴芬故浚衅赊眺辩腺泼艾落吾堑驱彬巢矗窗蛋兄琼完喝韧晨打矗碧卧寻另捐埔希哨缕粕跑作帘全愉味勃综抠嫁佃蔓稿茸淹忆监闷码脆爬暂袄骡秉格初缄罚吴皮喝窑云蓉焚幂措鸯拄瑚朋骸汕锯甘比葱诚宵捆呈馅渴涎漳瞅垒媚娥啃兵跨痞内搪包碌血摧沙瑞物颈姿扳靳泅隘玻部员凶惊看衅灰复硬队颗菠娶报恐丰报墙菏辈霉详粟漓棠帮紫蛇后请苹填艾境征帐洱箔群峻嵌劲怕搜瞒迸曳沙汽握苟异磷恕孪昌淖房蔗贿第二章第四节合理的用餐时间对于减肥的亲们,合理的三餐时间是极为重要的哦!大家千万不能忽视,现在具体讲解下三餐较为合理的时间。英国剑桥大学营养专家宣布:最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间,而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。下面介绍的是英国剑桥大学的营养专家根据人体新陈代谢的规律,制定的一个科学的进餐时间。早餐:7点至8点我们经常会走入几点起床洗漱好几点吃早饭的误区,其实早餐也是需要每天定时的。所以,要减肥就不能赖床,要每天早起吃早饭啊!营养专家建议:进行适量的晨练(比如跑步或练瑜伽)后,早7点至早8点是最佳的吃早餐时间。加餐:10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃食物提供能量的20%,因此,这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物,比如香蕉。要是等到真的很饿了,就会进食增多,又容易长胖啦!午餐:13点这是唯一可以食用高热量食物的一餐。因为此时已达人体能量最低点,所以要及时进食以保证下午的正常学习与工作。加餐:14点至15点此时人体中葡萄糖的量降低到午餐后的最低点。你可以选择