健身气功大舞预备势第一式:昂首势(一左一右各做1遍。)第二式:开胯势(上步一左一右做1遍,退步一左一右做1遍。)第三式:抻腰势(前伸、后坐一次为1遍,先左2遍,后右2遍。)第四式:震体势(一左一右为1遍,共做2遍。)第五式:揉脊势(一左一右为1遍,共做2遍。)第六式:摆臀势(一左一右为1遍,做2遍)第七式:摩肋势(左边退4步,4次摩肋,右边退4步,4次摩肋。4次摩肋为1遍,左右各做1遍。)第八式:飞身势(上4步为1遍,退4步为1遍,前后各1遍。)收势:(上抱下按为1遍,共做3遍。)
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